いびきを改善するには

1. 肥満を解消する

   いびきと肥満は密接な関係にあり、いびきはダイエットで解消されることがあります。下記の計算方法で肥満と判断したら、ダイエットを心がけましょう。

   ・肥満度の計算方法
   体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）＝
   肥満度
   肥満度は18.5～25.0が標準で、22が理想的とされています。25.0以上は肥満といえます。

   ・標準体重の計算方法
   身長（m）×身長（m）×22＝
   標準体重（kg）
   (たとえば、身長170cm、体重75kgの人は、標準体重が1.7×1.7×22＝63.58なので、75－63.58＝11.42kg多いといえます。)

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   ご覧頂きありがとうございます！即購入可能です。☆ブランド☆LOUIS VUITTON（ルイヴィトン）☆サイズ☆全長約110cm 幅約1.5cm（画像をご確認下さい）数ヶ所シミ汚れのような箇所があります。主観ですが表側にもありますが比較的、目立つ汚れは裏側なので使用時にはあまり気にならないかと思います。中古品ですので十分ご理解頂きご購入宜しくお願い致します。返品、返金はお断り致します！完璧を求める方はご遠慮ください。

   カテゴリー:	メンズ>>>小物>>>ストラップ
   商品の状態:	やや傷や汚れあり
   ブランド:	ルイ ヴィトン
   色:	グレイ系/ブラック系/オレンジ系
   配送料の負担:	送料込み(出品者負担)
   配送の方法:	佐川急便/日本郵便
   発送元の地域:	大阪府
   発送までの日数:	1~2日で発送

   
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   4/ 5stars

   質問お願い致します。購入検討しています。22000円でお譲り頂けないでしょうか？？宜しくお願い致します。

   生活習慣を変える

   疲れていると、脳がたくさんの酸素を取り入れようとして口で呼吸するようになり、気道を大量の空気が通るので、いびきをかきやすくなります。また、お酒やタバコもいびきをかきやすくなる原因です。
   いびきが気になる方は、疲れをためない、お酒やタバコを控えるなど、生活習慣を見直すことも心がけましょう。

3. うつぶせ寝/
   横向き寝にしてみる

   いびきの原因は、気道が狭くなること。そこで、気道がふさがるのを防ぐ「うつぶせ寝」が効果的です。
   うつぶせ寝が慣れない人は、「横向き寝」から始めてみてはいかがでしょう。

   【ご注意】
   自力で体や顔の向きを変えられない乳幼児や高齢者の方、また妊婦の方などの「うつぶせ寝」はおすすめできません。また、「うつぶせ寝」によるいびき軽減効果は個人によって異なります。詳しくは、担当医もしくは専門医にご相談ください。

仰向け寝と横向き寝の比較

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  舌が落ち込んで気道が狭くなっているため、呼吸が苦しく、いびきをかきやすくなります。

• 横向き寝

  舌の落ち込みがなく気道が確保されているため、スムーズに呼吸できます。