いびきを改善するには

1. 肥満を解消する

   いびきと肥満は密接な関係にあり、いびきはダイエットで解消されることがあります。下記の計算方法で肥満と判断したら、ダイエットを心がけましょう。

   ・肥満度の計算方法
   体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）＝
   肥満度
   肥満度は18.5～25.0が標準で、22が理想的とされています。25.0以上は肥満といえます。

   ・標準体重の計算方法
   身長（m）×身長（m）×22＝
   標準体重（kg）
   (たとえば、身長170cm、体重75kgの人は、標準体重が1.7×1.7×22＝63.58なので、75－63.58＝11.42kg多いといえます。)

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   素人保管品の為、ホコリ、汚れ、サビ等あります。 \r\r以前まで使用していた物になりますが、こちらでは動作未確認になります。\r以上の理由により【ジャンク品】になります。\r※電池がないです。\r\rご理解頂ける方のみの購入よろしくお願いします。 \r\r※付属品は写真に写っている物が全てです。 \r※箱等ありません。\r\r詳細は写真にてご判断お願いします。

   カテゴリー:	メンズ>>>時計>>>腕時計(デジタル)
   商品の状態:	やや傷や汚れあり
   ブランド:	ジーショック
   色:	グレイ系/ブラック系
   配送料の負担:	送料込み(出品者負担)
   配送の方法:	レターパック
   発送元の地域:	静岡県
   発送までの日数:	4~7日で発送

   
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   5/ 5stars

   まぁ、価格が高いのが難点ですが 性能的には、満足しています。

   ⭐激レア⭐G-SHOCK GM-5600RI20-1JR 石川遼 限定モデル - by ヒト5341, 2023-01-09

   5/ 5stars

   電波時計にしてはお求め安く、大変シンプルで見やすい！

   新品 G-SHOCK ワールドカップ98 DW-6900WF-1T FIFA - by T_Rex, 2023-02-07

   5/ 5stars

   正直、値段までの価値は感じず、安っぽい商品であったことが残念でした。それまで高い商品ではなかったので仕方ないか。。。もう買いません。

   Danielle Wellington Apple Watchケース44mm - by ゆーじ033, 2022-12-26

   5/ 5stars

   自分の部屋用に以前使っていた、からくり掛け時計が壊れたので購入しました。 今回は電波時計で日にち、曜日、時間が分かりやすいのを探していました。 特に日にち、曜日は分かりやすい。 付属の電池を入れて30分位放置していたらいつの間にか電波を拾って正しい時間に合っていました。 ただ時間は分針が少し読みにくい。例えば20分なのか21分なのか？目盛りが内側過ぎて1分単位が分かりにくい。自分で書き込もうとしたのですが、目盛り、数字共に真円ではなく横長なのでうまくいきそうになくて断念。 これなら秒針の有る意味が無い。秒針はコチコチ音が静かな時に少し気になる。0時02分〜6時02分まで停止する機能があるのはうれしい。 とは言え当方不定休の為曜日感覚が無いので、日にち、曜日が分かりやすく、時間がずれないのはうれしい。

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   5/ 5stars

   ナチュラルインテリアに合う時計をずっと探してきましたが、この時計を見つけた瞬間、これこそ自分の求めていたものだと思い、早速注文しました。届いた実物を見るとさすがは天然木の質感で、インテリアに自然に溶け込むものでした。この時計を見ているだけでも心が落ち着く気がします。買ってよかったです。

   リップ　カール　時計　ウォッチ　波乗り　サーフィン - by 3cat7228, 2022-12-12

   5/ 5stars

   だいぶ前に（と言っても３ヶ月くらい前かな）買いました。 デザインが良く、壁掛け時計としても申し分ないと思っておりました。 しばらく使って、時間が遅れているので「電池かな？」と思って、電池交換をしてしばらく使っておりました。 それでもやはり遅れます。 １週間で５分くらい遅れます。 江戸時代ならそれでも正確なんでしょうけど、１分１秒を争う現代でこれは厳しい。 デザインは９０点ですが、時計としては０点です。 デジタル時計が好きではないので、アナログムーブメントの時計を買ったのですが。。。残念。 また、時計探しの旅に出ます。

   G-SHOCK 97年ラバコレ LOV97-2ペガサスとユニコーン - by あかねのさくら, 2023-02-03

   5/ 5stars

   顧客にプレゼントするために差し上げたものです。とても喜ばれました。 カフェのようなインテリアにあこがれているので、リビングの飾るそうです。

   Apple Watch series4(44mm)GPS&Cellularモデル - by メガネの人0616, 2022-11-28

   5/ 5stars

   思ったより速く品物が届きましてありがとうございました。品物も問題無く使えてます。

   限定 G-SHOCK イルクジモデル2012 GWX-8900K-3JR - by afukuda41, 2023-02-01

   5/ 5stars

   単３電池が２本付属しているのですが、最初気が付かなくて他の電池を使用しました。

   CASIO　カシオ　PRO TREK　 PRW-2500 - by だ(仮), 2022-11-14

   2/ 5stars

   文字盤が大きくて見やすく、木目も自然な感じです。どんな部屋にも合いやすい感じなので、インテリアと合わせるのが楽しみです。

   生活習慣を変える

   疲れていると、脳がたくさんの酸素を取り入れようとして口で呼吸するようになり、気道を大量の空気が通るので、いびきをかきやすくなります。また、お酒やタバコもいびきをかきやすくなる原因です。
   いびきが気になる方は、疲れをためない、お酒やタバコを控えるなど、生活習慣を見直すことも心がけましょう。

3. うつぶせ寝/
   横向き寝にしてみる

   いびきの原因は、気道が狭くなること。そこで、気道がふさがるのを防ぐ「うつぶせ寝」が効果的です。
   うつぶせ寝が慣れない人は、「横向き寝」から始めてみてはいかがでしょう。

   【ご注意】
   自力で体や顔の向きを変えられない乳幼児や高齢者の方、また妊婦の方などの「うつぶせ寝」はおすすめできません。また、「うつぶせ寝」によるいびき軽減効果は個人によって異なります。詳しくは、担当医もしくは専門医にご相談ください。

仰向け寝と横向き寝の比較

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  舌が落ち込んで気道が狭くなっているため、呼吸が苦しく、いびきをかきやすくなります。

• 横向き寝

  舌の落ち込みがなく気道が確保されているため、スムーズに呼吸できます。