いびきを改善するには

1. 肥満を解消する

   いびきと肥満は密接な関係にあり、いびきはダイエットで解消されることがあります。下記の計算方法で肥満と判断したら、ダイエットを心がけましょう。

   ・肥満度の計算方法
   体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）＝
   肥満度
   肥満度は18.5～25.0が標準で、22が理想的とされています。25.0以上は肥満といえます。

   ・標準体重の計算方法
   身長（m）×身長（m）×22＝
   標準体重（kg）
   (たとえば、身長170cm、体重75kgの人は、標準体重が1.7×1.7×22＝63.58なので、75－63.58＝11.42kg多いといえます。)

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   カテゴリー:	ハンドメイド>>>アクセサリー(女性用)>>>ヘアゴム
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   再販　受注　799 ヘアゴム ハンドメイド　ヘアアクセサリー　アンティーク - by くろきんぐ1130, 2023-01-09

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   かわいいリボンが沢山入っていました これからもよろしくお願いします

   ゆめかわくまちゃんバルーンレジンシュシュ - by moko.hana, 2023-02-07

   5/ 5stars

   全種類かわいくてとても満足でした お客様につける用なので全種類ちがうものでとてもありがたかったです また購入したいと思います

   アリスシリーズ　アリスと時計うさぎのシルエット - by ceo08, 2022-12-26

   5/ 5stars

   前回注文してなかなか良かったのでリピしましたが、何か少ない気がして数えてみたら46個しか入っていませんでした。50個入りと書いてあり、前回はきちんと50個入っていたのに… 数えるために開けてしまったから返品も出来ないと諦めました。もうリピしません。

   黒猫ちゃんのヘアゴム ハンドメイド レジン ゴールド ネックレス ブローチ ネコ - by twoyu, 2023-02-05

   5/ 5stars

   すごく可愛いです。トイプードルですが小さい子なので大きいリボンはバランスが…このリボンは可愛くて小さいので両耳につけるのにジャストサイズでした。リピートでピンクも２セット購入です。

   タラちゃん様専用 - by SecretSanta, 2022-12-12

   5/ 5stars

   ワンちゃんのりぼん♡ 価格も安いし、凄くかわいいです。 ありがとうございました、

   お値下げしました！♡キラキラねこちゃん♡ レジンヘアゴム猫　No.580 - by ひのゆうひのゆう, 2023-02-03

   5/ 5stars

   ラメの部分がキラキラしてとってもキュートです！うちの子はトイプーなので やはりゴムタイプはきつくすると被毛が毛玉になり易いし・・バレッタタイプはブルブルっとすると飛んで行っちゃうし；；；どうしたものか？とは思いますが このシリーズは造りもしっかりしており、集めたくなってしまいます！

   黒猫ちゃん エンブレム型 ペンダントトップ - by エル＊＊, 2022-11-28

   5/ 5stars

   かなり私好み♪ すっごく可愛いです… 色違いがあれば欲しいです☆

   大人可愛いリボンヘアゴム☆インド刺繍リボン×ペタシャムリボンP36×サテン - by atomi0834, 2023-02-01

   2/ 5stars

   ピンクと赤を購入。 リボンの端っこがトゲトゲしくてカットしちゃいました。 マルチーズのチビちゃんには危なっかしいかも？

   ♡キラキラ星とねこちゃん♡ レジンヘアゴム猫　No.614 - by """alice""", 2022-11-14

   5/ 5stars

   在庫切れで後日送っていただきました。 作りもしっかりしてるし、すごーく可愛いかったです♪

   ラッピング無料　プチギフト　ヘアゴム　かすみ草　ハンドメイド　レジン - by こげぴょんこ, 2023-01-30

   5/ 5stars

   とっても可愛いですね〜。嬉しくなっちゃいました♪

   専用15点　ポニーフック ライトピンクベージュフラワーゆらゆらバタフライ - by sandy90, 2023-02-13

   5/ 5stars

   写真で見るより豪華に見えます！梱包もちゃんとしているのでぺちゃんこになっていませんでした！

   生活習慣を変える

   疲れていると、脳がたくさんの酸素を取り入れようとして口で呼吸するようになり、気道を大量の空気が通るので、いびきをかきやすくなります。また、お酒やタバコもいびきをかきやすくなる原因です。
   いびきが気になる方は、疲れをためない、お酒やタバコを控えるなど、生活習慣を見直すことも心がけましょう。

3. うつぶせ寝/
   横向き寝にしてみる

   いびきの原因は、気道が狭くなること。そこで、気道がふさがるのを防ぐ「うつぶせ寝」が効果的です。
   うつぶせ寝が慣れない人は、「横向き寝」から始めてみてはいかがでしょう。

   【ご注意】
   自力で体や顔の向きを変えられない乳幼児や高齢者の方、また妊婦の方などの「うつぶせ寝」はおすすめできません。また、「うつぶせ寝」によるいびき軽減効果は個人によって異なります。詳しくは、担当医もしくは専門医にご相談ください。

仰向け寝と横向き寝の比較

• 【完売】 サムライ猫　② ヘアゴム

  舌が落ち込んで気道が狭くなっているため、呼吸が苦しく、いびきをかきやすくなります。

• 横向き寝

  舌の落ち込みがなく気道が確保されているため、スムーズに呼吸できます。