いびきを改善するには

1. 肥満を解消する

   いびきと肥満は密接な関係にあり、いびきはダイエットで解消されることがあります。下記の計算方法で肥満と判断したら、ダイエットを心がけましょう。

   ・肥満度の計算方法
   体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）＝
   肥満度
   肥満度は18.5～25.0が標準で、22が理想的とされています。25.0以上は肥満といえます。

   ・標準体重の計算方法
   身長（m）×身長（m）×22＝
   標準体重（kg）
   (たとえば、身長170cm、体重75kgの人は、標準体重が1.7×1.7×22＝63.58なので、75－63.58＝11.42kg多いといえます。)

2. 桜皮細工　硯箱　藤木伝四郎商店　樺細工　角館, 桜皮細工　硯箱　藤木伝四郎商店　樺細工　角館, 茶器 藤木伝四郎商店 樺細工の人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, 角館 桜皮細工 爪楊枝入れ 丸楊子立 桜 樺細工 伝統工芸 藤木伝四郎 , 茶器 藤木伝四郎商店 樺細工の人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, 秋田ずらり│藤木伝四郎商店-秋田の伝統技の樺細工
   アンティーク　カンナ　Millers falls 仕上げ用　1930年代
   
   古伊万里染付　微塵唐草豆皿６枚組　最終お値下げしました！
   【お値下げしました　9900円→9400円→8900円】\r秋田県角館町で江戸時代から上質な桜皮細工を作り続けている藤木伝四郎商店による硯箱です。\r20年くらい前に、工芸品店で28000円で購入しました。\r\r輝くような艶のある桜皮の地に、山々や民家、松の木などが桜皮で加工されています。地の桜皮の表面の模様が雲のようにも見えます（雲海の上から里の景色を眺めたように見えます）。\r\r本体の底の部分には、桜皮で加工された中敷きの板がついています（６枚目写真）。\r蓋の裏側や本体の裏面は、複雑な模様の桜皮が使われており、味わいがあります（８枚目写真）\r\r全体サイズ：24.1cm × 18.0cm × 4.4cm\r本体サイズ\r　外寸：22.7cm × 16.6cm × 3.3cm\r　内寸（中敷きなし時）：21.6cm × 15.5cm × 3.0cm\r　内寸（中敷きあり時）：21.6cm × 15.5cm × 2.5cm\r(素人採寸のため、若干の誤差があった場合はご容赦ください）\r\r外箱（紙箱）に入れたまま、タンスに入れてありました。未使用品です。\r・よく見ると、蓋の表面左下に、商店で正札シールをはがした跡と思われる四角いクスミがうっすらと見えます。９枚目写真の赤枠の部分です。\r・外箱（紙箱）は、経年変化でエッジの部分がコスレて白くなったり、シールのはがし跡があったり、裏側にうすいシミがついたりしています（２枚目写真の左側）\r以上の状態なので「未使用に近い」として出品させていただきます。\r\r個人保管の古い品物であることをご理解いただき、購入のご検討をよろしくお願いいたします。

   カテゴリー:	その他>>>アンティーク/コレクション>>>工芸品
   商品の状態:	未使用に近い
   配送料の負担:	送料込み(出品者負担)
   配送の方法:	佐川急便/日本郵便
   発送元の地域:	長野県
   発送までの日数:	1~2日で発送

   
   茶道具 茶杓 4点セット
   
   扇子　33cm 十松屋福井扇舗　鬘扇　朱妻四季花の丸図　仕舞扇　能楽　着物
   
   茶道具 竹一双 蓋置 妙心寺管長 梶浦逸外老師 在判箱 高野宗陵作
   
   平安美濃屋　松に梅蒔絵　手文庫　塗りと蒔絵の美しさ
   
   アフリカ 木彫り 木像 モバ族
   
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   アンティーク　カンナ　Millers falls 仕上げ用　1930年代 - by 晴香 誠信【中古雑貨屋】, 2023-01-09

   5/ 5stars

   コメント失礼いたします。購入を考えているのですが、こちらの商品はお値下げ可能でしょうか？

   生活習慣を変える

   疲れていると、脳がたくさんの酸素を取り入れようとして口で呼吸するようになり、気道を大量の空気が通るので、いびきをかきやすくなります。また、お酒やタバコもいびきをかきやすくなる原因です。
   いびきが気になる方は、疲れをためない、お酒やタバコを控えるなど、生活習慣を見直すことも心がけましょう。

3. うつぶせ寝/
   横向き寝にしてみる

   いびきの原因は、気道が狭くなること。そこで、気道がふさがるのを防ぐ「うつぶせ寝」が効果的です。
   うつぶせ寝が慣れない人は、「横向き寝」から始めてみてはいかがでしょう。

   【ご注意】
   自力で体や顔の向きを変えられない乳幼児や高齢者の方、また妊婦の方などの「うつぶせ寝」はおすすめできません。また、「うつぶせ寝」によるいびき軽減効果は個人によって異なります。詳しくは、担当医もしくは専門医にご相談ください。

仰向け寝と横向き寝の比較

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  舌が落ち込んで気道が狭くなっているため、呼吸が苦しく、いびきをかきやすくなります。

• 横向き寝

  舌の落ち込みがなく気道が確保されているため、スムーズに呼吸できます。