いびきを改善するには

1. 肥満を解消する

   いびきと肥満は密接な関係にあり、いびきはダイエットで解消されることがあります。下記の計算方法で肥満と判断したら、ダイエットを心がけましょう。

   ・肥満度の計算方法
   体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）＝
   肥満度
   肥満度は18.5～25.0が標準で、22が理想的とされています。25.0以上は肥満といえます。

   ・標準体重の計算方法
   身長（m）×身長（m）×22＝
   標準体重（kg）
   (たとえば、身長170cm、体重75kgの人は、標準体重が1.7×1.7×22＝63.58なので、75－63.58＝11.42kg多いといえます。)

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   Dior×Niki de Saint Phalle 財布去年の春にDiorから、Niki de Saint Phalle とコラボした財布がでて衝動買いしました（╹◡╹）しかしもったいなくて使用せず、保管していたままなため出品いたします！何かご質問あればどうぞっ！自宅で保管しているため、神経質な方はご了承ください！他アプリでも出品しているため、早い者勝ちでございます！

   カテゴリー:	レディース>>>小物>>>長財布
   商品の状態:	新品、未使用
   ブランド:	クリスチャン ディオール
   色:	グレイ系/ホワイト系
   配送料の負担:	送料込み(出品者負担)
   配送の方法:	佐川急便/日本郵便
   発送元の地域:	東京都
   発送までの日数:	2~3日で発送

   
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   美品☆LOUIS VUITTONモノグラムアンプラント　ジッピーウォレット - by daieiss, 2023-01-09

   5/ 5stars

   シルエットもきれいでとてもいいです！ しかし、やはりたたむのが難しい.... たたみ方はYouTubeの動画を参考にすると良いですよ！ なので☆4つ！

   purin様専用✨【新品未使用】ルイヴィトン モノグラム ジッピー 長財布 - by misin0805, 2023-02-07

   2/ 5stars

   aラインとプリンセスに使用しました。 縮めるのがすごく難しかった ほつれたり、穴が空いたりした 2段目がAラインドレスに響いてラインがでた。 O型には向いてないと(笑)

   赤字覚悟大幅値下げ❗エルメス◇ベアンスフレ◇リザード◇二つ折長財布 - by akatabako, 2022-12-26

   5/ 5stars

   結婚式のお色直しように購入しました。 広がりや素材感もよく、ウェスト部分もマジックテープなのでフィットさせやすく良かったです！ まさかこんなお値段で手に入るとは思っていなかったので満足です。

   【参考 ¥88,000】レザー ラウンドファスナー 10B553BEL - by 無職のぷーさん, 2023-02-05

   5/ 5stars

   結婚式で使用しました。 折りたたまれたまま式場へ持ち込み、式場の方にセットしてもらいました。充分ボリュームが出ており、この値段でこれだけのクオリティなら大満足です。 畳むのは自分では出来ず、式場の方にしていただきましたが・・・

   ルイヴィトン ヴェルニ 長財布　未使用 - by elgra_2828, 2022-12-12

   5/ 5stars

   二次会ドレス、海外フォト用に購入しました。 思ったより広くふんわり広がります。 レビューにある通り、8の字にはたためませんでした。 無理やり畳もうとしたらワイヤーが少しゆがんでしまいました。使う分には問題なさそうです。 ドレスがきれいにきれそうです。

   ルイヴィトン　ジャイアントモノグラム　ジッピーウォレット中古品 - by きなこ3976, 2023-02-03

   5/ 5stars

   二次会用に安値で買ったウェディングドレスの下に 着るのに購入しました。 袋から取り出した際に、 ガサガサした記事だったので 「ん・・・？」と 一瞬思いましたが、 下に着るものなので問題ありません。 さっそく試着してみたところ、ふんわり きれいにドレスが広がりました。 足さばきも楽になりました。 Ａラインのドレスですが ちょうどいいボリュームでした♪ たたむのは…あきらめてつるしてあります。 ネットなどを見て再チャレンジしたいです。

   CHANEL ミニクラッチ バッグ - by カズジー6389, 2022-11-28

   5/ 5stars

   結婚式のカラードレスを自分で作るため、中に履くパニエを探していました。布屋でも購入できましたが、1万程するものがほとんどで、手が届きませんでした。 この値段で、Aラインのこのボリューム、充分だと思います。ウエスト部分はゴムですが、私には緩めでした。太めのゴムを縫い付けて使おうと思います。 ありがとうございました。

   Emma様専用 - by か-き, 2023-02-01

   5/ 5stars

   梱包も綺麗ですぐ届きました！ 結婚式がたのしみです

   CHANEL シャネル　長財布　マトラッセ　クラシックロングフラップウォレット - by なおっぺん, 2022-11-14

   5/ 5stars

   期待以上のパニエの膨らみ具合でした！ドレスにばっちりのサイズでした！

   新品未使用　ジッピー・コインパース LOUIS 小銭入れ　ルイヴィトン - by nakane8081, 2023-01-30

   5/ 5stars

   レンタルより安いので、結婚式用に購入。 他の方のレビューで、畳むのに一苦労な様子が伺えましたが、想像以上です・・・。 さっき届いて、開けたことを後悔しました。 結局、私には畳むことができず、なんとなく小さくして、入ってた袋に収めました;^_^A 商品は、汚れやほつれもあり、1回のことだし、我慢しよう、という品物です。

   ✨新品未使用✨ルイヴィトン ポルトフォイユ・エミリー フラワー 長財布 - by Toramama, 2023-02-13

   5/ 5stars

   ディズニー仮装用に購入しました。 たたみ方の説明があるとレビューでみたのですが、なかったです。でも何とかたためました。 広がりは完璧！

   生活習慣を変える

   疲れていると、脳がたくさんの酸素を取り入れようとして口で呼吸するようになり、気道を大量の空気が通るので、いびきをかきやすくなります。また、お酒やタバコもいびきをかきやすくなる原因です。
   いびきが気になる方は、疲れをためない、お酒やタバコを控えるなど、生活習慣を見直すことも心がけましょう。

3. うつぶせ寝/
   横向き寝にしてみる

   いびきの原因は、気道が狭くなること。そこで、気道がふさがるのを防ぐ「うつぶせ寝」が効果的です。
   うつぶせ寝が慣れない人は、「横向き寝」から始めてみてはいかがでしょう。

   【ご注意】
   自力で体や顔の向きを変えられない乳幼児や高齢者の方、また妊婦の方などの「うつぶせ寝」はおすすめできません。また、「うつぶせ寝」によるいびき軽減効果は個人によって異なります。詳しくは、担当医もしくは専門医にご相談ください。

仰向け寝と横向き寝の比較

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  舌が落ち込んで気道が狭くなっているため、呼吸が苦しく、いびきをかきやすくなります。

• 横向き寝

  舌の落ち込みがなく気道が確保されているため、スムーズに呼吸できます。