いびきを改善するには

1. 肥満を解消する

   いびきと肥満は密接な関係にあり、いびきはダイエットで解消されることがあります。下記の計算方法で肥満と判断したら、ダイエットを心がけましょう。

   ・肥満度の計算方法
   体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）＝
   肥満度
   肥満度は18.5～25.0が標準で、22が理想的とされています。25.0以上は肥満といえます。

   ・標準体重の計算方法
   身長（m）×身長（m）×22＝
   標準体重（kg）
   (たとえば、身長170cm、体重75kgの人は、標準体重が1.7×1.7×22＝63.58なので、75－63.58＝11.42kg多いといえます。)

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   もうすぐ4ヶ月になる娘に購入しました。 バウンサーやベビーカーに付けようと思います。

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   5/ 5stars

   調度ミッキーのマザーバックを使ってたため、息子が泣き止まなくても付けてるだけで可愛いです。笑 音楽は一瞬だったり、軽いぐずりなら泣き止みます！

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   3/ 5stars

   チャイルドシートにヒモで付けていましたが衛生的ではないのでこちらに替えました！ 舐めたらすぐにウエットティッシュで拭き取れるし、ストラップも遊び道具になっています！

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   発送も早く助かります あとはソフィーにつけるのが楽しみです

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   5/ 5stars

   バウンサーに取り付けるために購入しました。取り付けも簡単で見た目も可愛く、遊ぶものがいろいろとついています。ひもをひっぱると扇風機のようなものが回るものがついていますが、これは少し危ないと思い、ひもをひけないよう使っています。

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   4/ 5stars

   なんでもカミカミしちゃう息子8ヶ月の為に。紐にスナップがついてるものを使ってベビカーに止めてましたが、カミカミしてスナップがはずれないかと こちらを購入しました。相変わらずカミカミしてますが、掴みやすく気に入ったみたいで ガジガジしています。

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   5/ 5stars

   ２ヶ月の息子にオーボールと一緒に購入。 バウンサーにつけていますが、オーボールだけでなくこちらも握ったり舐めたり興味を持っています。

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   4/ 5stars

   プレゼントしましたら、とても喜んでくださいました。ママさんにも、好評でした。

   生活習慣を変える

   疲れていると、脳がたくさんの酸素を取り入れようとして口で呼吸するようになり、気道を大量の空気が通るので、いびきをかきやすくなります。また、お酒やタバコもいびきをかきやすくなる原因です。
   いびきが気になる方は、疲れをためない、お酒やタバコを控えるなど、生活習慣を見直すことも心がけましょう。

3. うつぶせ寝/
   横向き寝にしてみる

   いびきの原因は、気道が狭くなること。そこで、気道がふさがるのを防ぐ「うつぶせ寝」が効果的です。
   うつぶせ寝が慣れない人は、「横向き寝」から始めてみてはいかがでしょう。

   【ご注意】
   自力で体や顔の向きを変えられない乳幼児や高齢者の方、また妊婦の方などの「うつぶせ寝」はおすすめできません。また、「うつぶせ寝」によるいびき軽減効果は個人によって異なります。詳しくは、担当医もしくは専門医にご相談ください。

仰向け寝と横向き寝の比較

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  舌が落ち込んで気道が狭くなっているため、呼吸が苦しく、いびきをかきやすくなります。

• 横向き寝

  舌の落ち込みがなく気道が確保されているため、スムーズに呼吸できます。