いびきを改善するには

1. 肥満を解消する

   いびきと肥満は密接な関係にあり、いびきはダイエットで解消されることがあります。下記の計算方法で肥満と判断したら、ダイエットを心がけましょう。

   ・肥満度の計算方法
   体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）＝
   肥満度
   肥満度は18.5～25.0が標準で、22が理想的とされています。25.0以上は肥満といえます。

   ・標準体重の計算方法
   身長（m）×身長（m）×22＝
   標準体重（kg）
   (たとえば、身長170cm、体重75kgの人は、標準体重が1.7×1.7×22＝63.58なので、75－63.58＝11.42kg多いといえます。)

2. トップス, トップス, トップス, トップス, トップス, ボリュームスリーブニットカーディガンを取り入れたコーデ
   伊太利屋　カシミヤセーター　アニマル柄ポケット　サイズ　7 クリーニング済
   
   THE SHINZONE ヒマラヤプルオーバー　カシミヤ混セーター
   他プラットフォームでも出品中の為、予告なく取消す場合がございますm(._.)mbrand…IRENEcolor…イエローsize…36condition…2回着用 クリーニング済み素材… 本体:コットン50% ポリエステル50%テープ部分:ナイロン100%アイレネらしい個性的なデザインのニットトップスです。サラリとした肌触りでストンと落ちるシワになりにくい生地です。イエローにパープルが混ざったお色がとてもお洒落です♪襟周りの開きはバックのボタンで調節できます。また、袖の飾り紐もボタンで取り外しでき、画像1のように垂らすだけでも◎袖内側にもボタンが付いているので、画像2のように内側のボタンに通して袖のデザインを変えても◎色んなパターンを楽しめます。着用時間も少なく、シミや汚れ、毛羽立ちやほつれ、縮みやヨレもなくとても綺麗な状態です。▼平置き実寸サイズ▼着丈…52cm身幅…53cm肩幅…54cm袖丈…62cm多少の誤差はご容赦ください。質問等ございましたらお気軽にどうぞ♪ルシェルブルーCLANE クラネENFOLD エンフォルドdrawer ドゥロワーMISSONI ミッソーニFRAY I.D フレイアイディーsacai サカイ un3d アンスリード HYKE ハイクコムデギャルソン イッセイミヤケTOGA トーガ等好きな方にも！カラー···イエロー袖丈···長袖着丈···ショート柄・デザイン···無地ネック···クルーネック素材···ニット季節感···春、秋、冬

   カテゴリー:	レディース>>>トップス>>>ニット/セーター
   商品の状態:	未使用に近い
   商品のサイズ:	M
   ブランド:	ル シェル ブルー
   配送料の負担:	送料込み(出品者負担)
   配送の方法:	佐川急便/日本郵便
   発送元の地域:	大阪府
   発送までの日数:	1~2日で発送

   
   古着 D&G タートルニット イタリア製 クレイジーパターン ドルガバ
   
   ポールスチュアート スポーツPaul Stuart SPORT ニットセーター
   
   FURFUR カラーツイードカーディガン
   
   FRAY I.D ボレロレイヤードニットトップス
   
   Burberry　バーバリー　ニット　　ピンク
   
   ファートリムカラーニット　ピンク
   

   【全商品オープニング価格 特別価格】 IRENE【極美品】デザインスリーブカーディガン 変形トップス ニット ニット/セーター

   伊太利屋　カシミヤセーター　アニマル柄ポケット　サイズ　7 クリーニング済 - by seisann0295, 2023-02-09

   4/ 5stars

   使いやすいです探していたものが格安で見つかりゆかったです

   THE SHINZONE ヒマラヤプルオーバー　カシミヤ混セーター - by にこにこ1225, 2023-01-09

   5/ 5stars

   今回で3回目です 他の接触冷感のアームを沢山試しましたが一番これがひんやりします ただずっと使うとやはり少しずつ効力が落ちます でも何ヵ月も毎日使えば全然元はとれてると思うので問題ありません

   古着 D&G タートルニット イタリア製 クレイジーパターン ドルガバ - by 晴陽, 2023-02-07

   4/ 5stars

   からだをサポートしてくれるだけでなく、吸汗性もよく丈もめくれにくくて着心地が良い

   ポールスチュアート スポーツPaul Stuart SPORT ニットセーター - by ねこねこ7890, 2022-12-26

   5/ 5stars

   これを着て仕事をしたが、動きやすいのにしっかりサポートしてくれるのでいつもより体への負担が軽減された気がする

   FURFUR カラーツイードカーディガン - by k.atsushi, 2023-02-05

   3/ 5stars

   とても着やすく、良い商品です。この価格で購入できて、とても満足です。

   FRAY I.D ボレロレイヤードニットトップス - by せりっこ1977, 2022-12-12

   5/ 5stars

   前回使っていたバイオギアがさけてしまったので、こちらを購入しました！ 適度な締め付けで良いです。 僕は汗を沢山かくのですが、汗をかいてもすぐに乾きます。 汗の臭いもまったく気にならずとても満足しています。

   Burberry　バーバリー　ニット　　ピンク - by ママごん1562, 2023-02-03

   4/ 5stars

   寒くなってきたのでジャージの長ズボンでも買おうと思っていたところランニングタイツを発見しスキンズの商品を購入したが、寒さ対策且つ筋力サポートと疲労しにくいというメリットばかりで満足です。

   生活習慣を変える

   疲れていると、脳がたくさんの酸素を取り入れようとして口で呼吸するようになり、気道を大量の空気が通るので、いびきをかきやすくなります。また、お酒やタバコもいびきをかきやすくなる原因です。
   いびきが気になる方は、疲れをためない、お酒やタバコを控えるなど、生活習慣を見直すことも心がけましょう。

3. うつぶせ寝/
   横向き寝にしてみる

   いびきの原因は、気道が狭くなること。そこで、気道がふさがるのを防ぐ「うつぶせ寝」が効果的です。
   うつぶせ寝が慣れない人は、「横向き寝」から始めてみてはいかがでしょう。

   【ご注意】
   自力で体や顔の向きを変えられない乳幼児や高齢者の方、また妊婦の方などの「うつぶせ寝」はおすすめできません。また、「うつぶせ寝」によるいびき軽減効果は個人によって異なります。詳しくは、担当医もしくは専門医にご相談ください。

仰向け寝と横向き寝の比較

• 【全商品オープニング価格 特別価格】 IRENE【極美品】デザインスリーブカーディガン 変形トップス ニット ニット/セーター

  舌が落ち込んで気道が狭くなっているため、呼吸が苦しく、いびきをかきやすくなります。

• 横向き寝

  舌の落ち込みがなく気道が確保されているため、スムーズに呼吸できます。