いびきを改善するには

1. 肥満を解消する

   いびきと肥満は密接な関係にあり、いびきはダイエットで解消されることがあります。下記の計算方法で肥満と判断したら、ダイエットを心がけましょう。

   ・肥満度の計算方法
   体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）＝
   肥満度
   肥満度は18.5～25.0が標準で、22が理想的とされています。25.0以上は肥満といえます。

   ・標準体重の計算方法
   身長（m）×身長（m）×22＝
   標準体重（kg）
   (たとえば、身長170cm、体重75kgの人は、標準体重が1.7×1.7×22＝63.58なので、75－63.58＝11.42kg多いといえます。)

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   ワンピースオブロック \rサンフランシスコ　大戦モデル　ジーンズ　40インチ\r\rONE PIECE OF ROCK S409XXX M-WW2 SANFRANCISCO MODEL\r\r新品未使用で未着用で試着もしてません。\r未洗いの生地ですので洗うと40インチから約2インチ縮みます。\r縫い方は雑ですがそれが大戦モデルの醍醐味のようでもあります。\rポケットにサインと製作年月日、製造番号がマジックで書いてあります。\r（画像は黒テープです。特にマジック等で塗り潰さないで発送します。）\r\r※箱無しです。\r※まとめてのご購入の場合はお値引き致します。\r\r全国送料無料でヤマト運輸、宅急便にて直ぐに発送致します。\r\rOne Piece of Rock \rSan Francisco WＷ2 Model Jeans 40 inch\r\rONE PIECE OF ROCK S409XXX M-WW2 SANFRANCISCO MODEL\r\rIt is brand new and unused, unworn, and I haven't tried it on.\rSince it is an unwashed fabric, it shrinks by about 2 inches from 40 inches when washed.\rThe sewing method is rough, but it seems to be the real pleasure of the WW2 model.\rThe autograph, date of manufacture, and serial number are written on the pocket.

   カテゴリー:	メンズ>>>パンツ>>>デニム/ジーンズ
   商品の状態:	新品、未使用
   商品のサイズ:	2XL(3L)
   配送料の負担:	送料込み(出品者負担)
   配送の方法:	佐川急便/日本郵便
   発送元の地域:	未定
   発送までの日数:	1~2日で発送

   
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   ありがとうございます。 ちょっと手が出ないです。

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   お問い合わせありがとうございます。\r 25万であれば即決いたします。\r よろしくお願いいたします。

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   こちらとジャケットのセットアップだとおいくらになりますか？

   生活習慣を変える

   疲れていると、脳がたくさんの酸素を取り入れようとして口で呼吸するようになり、気道を大量の空気が通るので、いびきをかきやすくなります。また、お酒やタバコもいびきをかきやすくなる原因です。
   いびきが気になる方は、疲れをためない、お酒やタバコを控えるなど、生活習慣を見直すことも心がけましょう。

3. うつぶせ寝/
   横向き寝にしてみる

   いびきの原因は、気道が狭くなること。そこで、気道がふさがるのを防ぐ「うつぶせ寝」が効果的です。
   うつぶせ寝が慣れない人は、「横向き寝」から始めてみてはいかがでしょう。

   【ご注意】
   自力で体や顔の向きを変えられない乳幼児や高齢者の方、また妊婦の方などの「うつぶせ寝」はおすすめできません。また、「うつぶせ寝」によるいびき軽減効果は個人によって異なります。詳しくは、担当医もしくは専門医にご相談ください。

仰向け寝と横向き寝の比較

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  舌が落ち込んで気道が狭くなっているため、呼吸が苦しく、いびきをかきやすくなります。

• 横向き寝

  舌の落ち込みがなく気道が確保されているため、スムーズに呼吸できます。