いびきを改善するには

1. 肥満を解消する

   いびきと肥満は密接な関係にあり、いびきはダイエットで解消されることがあります。下記の計算方法で肥満と判断したら、ダイエットを心がけましょう。

   ・肥満度の計算方法
   体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）＝
   肥満度
   肥満度は18.5～25.0が標準で、22が理想的とされています。25.0以上は肥満といえます。

   ・標準体重の計算方法
   身長（m）×身長（m）×22＝
   標準体重（kg）
   (たとえば、身長170cm、体重75kgの人は、標準体重が1.7×1.7×22＝63.58なので、75－63.58＝11.42kg多いといえます。)

2. K10イエローゴールドグリーントルマリンリング(RFR293-001)|TSUTSUMI , てなグッズや ミントグリーントルマリン K10 リング #7 リング - www , K10 ミントグリーントルマリン リング 指輪・リング ― Atelier Sunny , てなグッズや ミントグリーントルマリン K10 リング #7 リング - www , K10 ミントグリーントルマリン リング 指輪・リング ― Atelier Sunny , K10 ミントグリーントルマリン リング 指輪・リング ― Atelier Sunny
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   宝石の街インド・ジャイプールと日本の工房で一つ一つ作り上げたハンドメイドのジュエリーです。\r \rトルマリンは様々なカラーバリエーションがあります。電気を帯びる石で幸運を吸い寄せるともいわれています。また疲労を回復してくれたり、エネルギーを活性化してくれるパワーがあるといわれています。\rこちらはミントカラーのトルマリン。グリーンといってもトルマリンには黒に近い色や、黄色を帯びたグリーンやインディゴブルーなどさまざまな色がありますが淡い透明感のある色でバゲットカットの大粒な石です。石の存在感をそのまま活かすために10Kゴールドでシンプルなリングにしました。\r \r☆素材☆\rK10イエローゴールド\rミントグリーントルマリン\r \r☆サイズ☆\r13号（サイズのお直しはできません）\r \rハンドメイドで作られていますので、一つ一つ違いがあります。\r天然石を使っていますので中に色むら、クラック、イリュージョン（内包物）が見られることがございます。天然ならではの魅力とご理解くださいますようよろしくお願いいたします。\r☆こちらの商品は一点物になります。\r\r＃トルマリン\r＃ミントグリーン

   カテゴリー:	ハンドメイド>>>アクセサリー(女性用)>>>リング
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   5/ 5stars

   髪型：くせ毛でミディアム いつもギャッツビーの紫など固める系のワックスを使用してましたがこちらのワックスは使い勝手が段違いに良いです。

   大粒サファイア?タンザナイト?謎石 ルース 7.545ct - by りんぽん6385, 2023-01-09

   5/ 5stars

   容量は小さく初めは物足りないかな？と思いましたが、少量でしっかり使えるので良かったです。香りが良く、天然素材で出来ているので安心して使えます。

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   5/ 5stars

   思っていた以上に固めのワックスでした。 この時期手が冷たいので思うように手で温められず少し固まりが残るまま髪の毛につけると白く残ってしまいます。香りもそこまで嫌な香りではないけど、好きではなかったです。

   ゆっきー様 - by united068, 2022-12-26

   5/ 5stars

   初めての購入です。 このお店は、商品を良く分かっている方がお買い物しているようで、商品説明がないので困りました。 お安くなっていたので欲しくなり、どういう商品か調べて以下のことが分かったので、買うことにしました。 以下が、商品説明です。 ●髪の保湿力を保ち、やわらかさのある束感 ●やわらかな質感で、動きや束感、毛先のニュアンスが表現できます。 ●オリゴ糖由来の保湿成分ラフィノースが、まとまりよくやわらかな髪質に仕上げます。 ●毛髪コート成分シルクプロテインが髪の表面を包み込み、ツヤと手触りを向上します。 ●プロフェッショナル用 私の髪質はくせ毛です。長くてパサツキがちで艶がなく、何も付けないとゴワッとしていて扱いにくいです。 シャンプー後、ドライヤーで軽く乾かして、こちらを両手の手のひらに薄く伸ばして、髪をはさむように滑らせながらつけたら、べたつくことなく髪が落ち着いて扱いやすくなりました。 サーモローラーでまいて、ドライヤーで乾かそうとしましたが、時間がかかるのが分かり、替わりにホットカーラーで巻きました。 この香りはそのまま嗅ぐと良い香りですが、熱をあてると私のあまり好みではない香りになりました。 でも、微香性なのですぐに気にならなくなりましたよ。 結果としては、とても気に入りました。 髪がしっとりして艶が出て、ボリュームが抑えられてなかなかいいと思いました。一日過ごした後、カールが落ちることなくもったので、またリピしたいです。 アップした写真には、一緒に購入したものが映っていますが、大きさを知る目安にして下さい。

   ハンドメイドリング112番 - by やーち。, 2023-02-05

   5/ 5stars

   リピです。 ほどよいしっとり感がでるので気に入っています。 １週間程で届きました。

   チャオ様 - by のんちゃん2351, 2022-12-12

   2/ 5stars

   まだミストしか使用していませんが、顔にも髪にも使用できるのでいまの時期重宝してます。柑橘系の香りなので万人受けすると思います！

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   5/ 5stars

   ミルボンの商品は、これまで使っていて気に入ってましたので、今回こちらの商品を選んでみました。香りも良く、ベタつかず、ツヤ感があって気に入っています。

   ハンドメイドリング125番 - by ayatindae, 2022-11-28

   5/ 5stars

   美容院で買うと高く感じていましたが、こちらのショップではまとめて買うととっても安いので助かります。かれこれ5年以上はこのワックスを愛用しています。使用感と香りが好きです。

   ruru様 - by そうママ0319, 2023-02-01

   5/ 5stars

   短髪のセットはどのワックスよりもこのワックスが1番です！すごいお気に入りです。

   ビーズの指輪　スワロフスキー特殊加工 - by prince35, 2022-11-14

   5/ 5stars

   理髪店で勧められてからこれ継続して使用しています。 売っているお店が少ないのでありがたい！！

   天然ブルーアパタイトリング　⭐︎再販 - by cnosuke, 2023-01-30

   5/ 5stars

   配送もはやく、丁寧に発送のメールをしてくださりました。また商品も綺麗な状態でした(変色や一度溶けた跡なし)。匂いも柑橘系で気に入ってます。

   妖精色♪ 宝石 ブラジル産天然エメラルドAAA 1粒リング(18kgp) - by ムゲンキ, 2023-02-13

   5/ 5stars

   美容院ですすめられて、2個めの使用になります。 とても使いやすく、なじみがいいとおもいます。 もう少し艶がほしいなとおもいます。

   天然石　翡翠　銀古美　フリーサイズ　リング - by えんじぇーる, 2023-02-06

   5/ 5stars

   ナチュラルなものなのでソフトなイメージで購入しましたがしっかりしてます、びっくり、ちゃんとワックスの役目果たしてくれそうです^_^ 私的にはもうちょっと弱めな感じが良かったくらいですw 香りもナチュラルで良いと思います。

   ハンドメイドネックレス&リング2600 - by rain6535, 2023-02-11

   5/ 5stars

   大学生の頃から１０年以上に渡って継続して愛用しています。途中色々と試してみるものの、結局ウェーボのグレーに落ち着きます。髪質は柔らかめである程度セット力があり、かつ重くならないワックスをお探しの方にはおすすめです。匂いも強すぎず、ほんのり香る程度なので無臭に近いものを好む方にもおすすめです。

   即購入OK!美品 プラチナ Pt900 パール リング 指輪 - by ＮＯＲＩ２５０, 2023-01-23

   5/ 5stars

   買い回り１５倍、息子の必需品のワックス購入です♪ 扱いやすく、スタイルが決まるようですね(^^)V。 高校時代からかな？長いお付き合いです。 以前はドラッグストアーで購入していましたが、送料を 払っても、家に届いてポイントも付いて尚且つお安いので、 もうドラッグストアーでは購入できません！！

   生活習慣を変える

   疲れていると、脳がたくさんの酸素を取り入れようとして口で呼吸するようになり、気道を大量の空気が通るので、いびきをかきやすくなります。また、お酒やタバコもいびきをかきやすくなる原因です。
   いびきが気になる方は、疲れをためない、お酒やタバコを控えるなど、生活習慣を見直すことも心がけましょう。

3. うつぶせ寝/
   横向き寝にしてみる

   いびきの原因は、気道が狭くなること。そこで、気道がふさがるのを防ぐ「うつぶせ寝」が効果的です。
   うつぶせ寝が慣れない人は、「横向き寝」から始めてみてはいかがでしょう。

   【ご注意】
   自力で体や顔の向きを変えられない乳幼児や高齢者の方、また妊婦の方などの「うつぶせ寝」はおすすめできません。また、「うつぶせ寝」によるいびき軽減効果は個人によって異なります。詳しくは、担当医もしくは専門医にご相談ください。

仰向け寝と横向き寝の比較

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  舌が落ち込んで気道が狭くなっているため、呼吸が苦しく、いびきをかきやすくなります。

• 横向き寝

  舌の落ち込みがなく気道が確保されているため、スムーズに呼吸できます。