いびきを改善するには

1. 肥満を解消する

   いびきと肥満は密接な関係にあり、いびきはダイエットで解消されることがあります。下記の計算方法で肥満と判断したら、ダイエットを心がけましょう。

   ・肥満度の計算方法
   体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）＝
   肥満度
   肥満度は18.5～25.0が標準で、22が理想的とされています。25.0以上は肥満といえます。

   ・標準体重の計算方法
   身長（m）×身長（m）×22＝
   標準体重（kg）
   (たとえば、身長170cm、体重75kgの人は、標準体重が1.7×1.7×22＝63.58なので、75－63.58＝11.42kg多いといえます。)

2. LIDNM（リドム）の「LOOP YARN WIDE CARDIGAN（カーディガン/ボレロ , LIDNM（リドム）の「LOOP YARN WIDE CARDIGAN（カーディガン/ボレロ , グレイ系,M【驚きの価格が実現！】LOOP YARN WIDE CARDIGAN LIDNM , グレイ系,M【驚きの価格が実現！】LOOP YARN WIDE CARDIGAN LIDNM , ホワイト系,Lランキングや新製品リドムLIDNM LOOP YARN WIDE , ホワイト系,Lランキングや新製品リドムLIDNM LOOP YARN WIDE CARDIGAN
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   ☆LIDNM LOOP YARN WIDE CARDIGAN カーディガン☆カラー…チャコールサイズ…M季節感…春、秋、冬3回ほど着用しました！これからの季節にびったりだと思います。現在は完売しております。即購入〇 早い者勝ちでお願いします！

   カテゴリー:	メンズ>>>トップス>>>カーディガン
   商品の状態:	未使用に近い
   商品のサイズ:	M
   ブランド:	リドム
   色:	ブラック系/ホワイト系/ブラウン系
   配送料の負担:	送料込み(出品者負担)
   配送の方法:	佐川急便/日本郵便
   発送元の地域:	愛知県
   発送までの日数:	1~2日で発送

   
   ラコステ　カーディガン　ニット　刺繍　茶
   
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   【ニットカーディガン チェック柄 アンゴラ混　ベージュ ブラウン ブルー 古着】 - by 大船人, 2023-02-09

   5/ 5stars

   写真より実物が少し黒みがかった赤で凄く良い色合いでした。 思ったよりも薄手だったので夏にも使える。 こちら全色購入したいくらいです。 秋から冬に使える同じ型で厚手も作って欲しいくらいです。

   【入手困難】ステューシー ネイティブ柄ニットカーディガン 背面ロゴ入り美品 古着 - by のっち0707, 2023-01-09

   5/ 5stars

   別サイトでブラックを購入したのですがやっぱりグレーも欲しくなり購入しました。袖丈も着丈もいいしグレーは合わせやすいので購入して良かったです。夏のカーディガンで活躍しそうです。

   ラコステ　カーディガン　ニット　刺繍　茶 - by る26る, 2023-02-07

   5/ 5stars

   私が欲しかったロングカーディガン！ この渋い緑の色がステキで即買いでした！！

   フランス製 ウール メタルボタン ニット セーター カーディガン N126-12 - by ルンバ０８, 2022-12-26

   2/ 5stars

   暖かいしとても気に入りました。 違う色も買おうか迷ってます。

   【入手不可能!!】ラコステ ✈︎フランス製 グリーン 刺繍ロゴ VINTAGE - by ガリピー, 2023-02-05

   5/ 5stars

   普段はS〜Ｍを着用していますが、オーバーサイズが欲しくて、Lを購入。届いて試着してみると、ぴったりサイズ過ぎる(笑)それはそれでまあいっか！と…(笑) 説明の欄には記載されていなかったのか、見落としていたのか、ポケットがフェイクで驚きました(笑) ベストも含め、思っていたより薄手で、春先の肌寒いかな?って時に丁度いい感じです。 デザインは素敵なので、コーデ次第かと思いますが、「思ってたよりも…」と言う感想が出てしまったので、こちらの評価にさせていただきました。

   希少 ラコステ LACOSTE ワンポイント ニット カーディガン ブルー - by kyon77776665, 2022-12-12

   5/ 5stars

   安いのにきちんとした作りです。高級には流石に見えないけど、値段以上には確実に見えます。

   LACOSTE ラコステ IZOD　カーディガン　レッド赤　XL　ワニ刺繍 - by もふもふ1103, 2023-02-03

   5/ 5stars

   対応もしっかりしていて良かったです。ありがとうございます！

   USA製 ラコステ LACOSTE ワニ カーディガン ニット セーター - by kaoripp1011, 2022-11-28

   5/ 5stars

   オレンジを購入しました。ブラウンよりの色合いなので良かったです。形も色も気に入っています。数回着用していますが静電気はすごいです。おそらく毛玉ができそうな気はしますが、それは仕方ないかと思います。

   【カーディガン 羽織り ギンガムチェック 黄色 黒 ダブルポケット 古着】 - by niko814, 2023-02-01

   5/ 5stars

   ネイビー購入。151cm48kgで膝ちょっと上ぐらい。袖は眺めですがUV防止にちょうどいいです。届いてすぐのレビューなので着続けた感じはわかりませんが、問題なさそうなら別の色も購入したいです。

   [古着]ビンテージ　カーディガン　ブロック柄　キルティング　ボルドー　レトロ - by あっちゃん8715, 2022-11-14

   5/ 5stars

   170cm 63kgがっちり体型です。 Lサイズのベージュにしました。 首元のデザインが空き過ぎず、前ボタンをとめるとセーターのように着られて活用ができそうです。 スケスケすぎないのでキレイ目に着られて色違いも欲しくなりました

   【ニットカーディガン 幾何学的模様 青 ネイビー 白 総柄 古着】 - by R.F1221, 2023-01-30

   5/ 5stars

   グレーブラックを購入しました。 おしりまですっぽり。 ボタンはしめず肩だしで羽織ったらかわいかったのでおすすめです。

   金刺繍 レトロカーディガン ブラック ゴールド 金ボタン 日本製 レトロ古着 - by ケイリン356, 2023-02-13

   5/ 5stars

   ブラック購入。 スリットの位置に？？？と思ったところはありましたが、 職場の空調に合わせて脱ぎ着しやすく、大きめに作られてるのでゆったり着れてとても良いです。別の色も買うか検討中です！

   生活習慣を変える

   疲れていると、脳がたくさんの酸素を取り入れようとして口で呼吸するようになり、気道を大量の空気が通るので、いびきをかきやすくなります。また、お酒やタバコもいびきをかきやすくなる原因です。
   いびきが気になる方は、疲れをためない、お酒やタバコを控えるなど、生活習慣を見直すことも心がけましょう。

3. うつぶせ寝/
   横向き寝にしてみる

   いびきの原因は、気道が狭くなること。そこで、気道がふさがるのを防ぐ「うつぶせ寝」が効果的です。
   うつぶせ寝が慣れない人は、「横向き寝」から始めてみてはいかがでしょう。

   【ご注意】
   自力で体や顔の向きを変えられない乳幼児や高齢者の方、また妊婦の方などの「うつぶせ寝」はおすすめできません。また、「うつぶせ寝」によるいびき軽減効果は個人によって異なります。詳しくは、担当医もしくは専門医にご相談ください。

仰向け寝と横向き寝の比較

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  舌が落ち込んで気道が狭くなっているため、呼吸が苦しく、いびきをかきやすくなります。

• 横向き寝

  舌の落ち込みがなく気道が確保されているため、スムーズに呼吸できます。