いびきを改善するには

1. 肥満を解消する

   いびきと肥満は密接な関係にあり、いびきはダイエットで解消されることがあります。下記の計算方法で肥満と判断したら、ダイエットを心がけましょう。

   ・肥満度の計算方法
   体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）＝
   肥満度
   肥満度は18.5～25.0が標準で、22が理想的とされています。25.0以上は肥満といえます。

   ・標準体重の計算方法
   身長（m）×身長（m）×22＝
   標準体重（kg）
   (たとえば、身長170cm、体重75kgの人は、標準体重が1.7×1.7×22＝63.58なので、75－63.58＝11.42kg多いといえます。)

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   カテゴリー:	メンズ>>>トップス>>>ジャージ
   商品の状態:	やや傷や汚れあり
   商品のサイズ:	M
   ブランド:	アディダス
   配送料の負担:	送料込み(出品者負担)
   配送の方法:	佐川急便/日本郵便
   発送元の地域:	千葉県
   発送までの日数:	1~2日で発送

   
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   5/ 5stars

   全てとても可愛かったです。 迅速な対応に感謝します。

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   5/ 5stars

   タイムセールでの購入でした 今の時期にとても着やすい

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   5/ 5stars

   グレーを購入しました。身長96センチ110を購入しましたが、ちょうどいい大きさでした。デザインもよく価格も手ごろで大満足です。

   80's 旧タグ　FRED PERRY フレッドペリー　トラックジャケット - by izumiffy, 2022-12-26

   5/ 5stars

   春先に着られる上着をと思い、購入。やわらかい生地で、着やすいようです。身長106センチの息子に120センチを買ったのでちょっと大きめですが、お腹が出ているのでウエストのあたりはちょうどです(笑)

   COMME des GARÇONS ジャージ ブラック - by kaokao0649, 2023-02-05

   5/ 5stars

   値段の割にとても可愛いくて 兄弟で購入しました。

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   5/ 5stars

   いつもお世話になってます！ とっても可愛かったです！買ってよかった☆

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   5/ 5stars

   かわいいです！ 季節の変わり目に、フードなしのものを探していました。

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   2/ 5stars

   商品届きました。 迅速な対応ありがとうございます。 デザインも良く 子供も大変気に入っています。 ありがとうございました。

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   5/ 5stars

   着やすくて子供も気に入ってます(*^^*)今120センチメインで洋服を買ってるのですが、少し大きめでした。

   adidas アディダス ジャージ　60s.70s - by ひろふくまさ, 2022-11-14

   5/ 5stars

   ネイビーを購入しました。写真ほど派手には、見えませんでした。幼稚園の通園用に買ったのでちょうどよかったです。 毎日洗濯をしていますが色落ちはまだしていませんが、若干ファスナーの開閉がしにくいです。 息子は気に入っています。

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   5/ 5stars

   送料がメール便でお安かったので購入したのですが普通郵便でとどきました。 届くのにも一週間以上かかって結局使えませんでした。 しかもサイズ表記確認して測ってから買ったのに届いたのはスゴい小さいサイズ・・全然着れないしショップの方の対応もひどかったです。 ネットショップ相当数利用てしますが、こんなショップ初めてでビックリしました。 高くても着れればまだマシですが、着れないしホントゴミ・・ こんなショップなくればいいのに！！

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   5/ 5stars

   可愛いし、気に入ってもらったのでよかったです。

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   5/ 5stars

   初めて利用させていただきました。 今回、大雪で配送が遅れたりありましたが、 きちんとした対応で 思ったより早くつきました。 商品は、少し薄めですがこのお値段で買えたのはありがたかったです。 １１２センチで１２０を購入してみましたが、 袖は少し長いですが長く着られそうで良かったです。

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   5/ 5stars

   可愛くて生地の厚みもちょうど良かったです。子どもも気に入ったようです。

   生活習慣を変える

   疲れていると、脳がたくさんの酸素を取り入れようとして口で呼吸するようになり、気道を大量の空気が通るので、いびきをかきやすくなります。また、お酒やタバコもいびきをかきやすくなる原因です。
   いびきが気になる方は、疲れをためない、お酒やタバコを控えるなど、生活習慣を見直すことも心がけましょう。

3. うつぶせ寝/
   横向き寝にしてみる

   いびきの原因は、気道が狭くなること。そこで、気道がふさがるのを防ぐ「うつぶせ寝」が効果的です。
   うつぶせ寝が慣れない人は、「横向き寝」から始めてみてはいかがでしょう。

   【ご注意】
   自力で体や顔の向きを変えられない乳幼児や高齢者の方、また妊婦の方などの「うつぶせ寝」はおすすめできません。また、「うつぶせ寝」によるいびき軽減効果は個人によって異なります。詳しくは、担当医もしくは専門医にご相談ください。

仰向け寝と横向き寝の比較

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  舌が落ち込んで気道が狭くなっているため、呼吸が苦しく、いびきをかきやすくなります。

• 横向き寝

  舌の落ち込みがなく気道が確保されているため、スムーズに呼吸できます。