いびきを改善するには

1. 肥満を解消する

   いびきと肥満は密接な関係にあり、いびきはダイエットで解消されることがあります。下記の計算方法で肥満と判断したら、ダイエットを心がけましょう。

   ・肥満度の計算方法
   体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）＝
   肥満度
   肥満度は18.5～25.0が標準で、22が理想的とされています。25.0以上は肥満といえます。

   ・標準体重の計算方法
   身長（m）×身長（m）×22＝
   標準体重（kg）
   (たとえば、身長170cm、体重75kgの人は、標準体重が1.7×1.7×22＝63.58なので、75－63.58＝11.42kg多いといえます。)

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   大変お待たせいたしました。完成いたしました。以下、説明欄、チェック項目ご確認の上ご購入ください。何かありましたらコメントください^ ^☑︎プロフ、説明欄、金額、サイズ確認しました☑︎プロフの中でもボタン等準備確認しました☑︎リボンは安全ピンまたはスナップボタン等でとめてください（画像記載）→購入よろしくお願いいたします以下、説明欄、チェック項目ご確認の上、問題なければコメントいただき作製待機となります。☑︎プロフ、説明欄、金額、サイズ確認しました☑︎プロフの中でもボタン等準備確認しました☑︎リボンは安全ピンまたはスナップボタン等でとめてください（画像記載）セミオーダーありがとうございます(*'▽'*)11月14日以降作製☑︎項目ご確認ください☑︎ #和さんぽ袴　←ボタン準備や縫い付け等最終仕上げは購入者様にしていただく半完成品です。☑︎実寸胴回り＋2-4のサイズをご選択ください☑︎ 11月14日から完成まで約2週間お時間いただきます☑︎採寸していただきますが入るかどうか、袖が長くないかの確認のためであくまでセミオーダーです☆*:.。. サイズメモ.。.:*☆ ①首回り②胴回り③首〜しっぽ付け根④前足脇〜股関節付け根⑤両前足間⑥前足付け根〜床☆*:.。. マルプー男の子さんメモ.。.:*☆ ◾️Ｌ＋48◾️ 紺鶴x白金①27②45③36 ＋5が着丈約41④18⑤8⑥19◾️ヒラショート☆*:.。. チワプー女の子さんメモ.。.:*☆ ◾️SＭ40◾️ 白着物✖️ダークパープル①20②34.5③33.5＋5が着丈約39④⑤7⑥17◾️ヒラロング☆*:.。. マルプー男の子さんメモ.。.:*☆ ◾️SM40◾️ 茶花鶴x白金①22② 35 ③36＋5が着丈約41④24⑤ 7⑥20◾️Ｗリボン※いずれもハーネスを中に着用☆*:.。. 価格　.。.:*☆◾️ＳＭ、M、ML…2359円×2◾️L、L＋…2459円◾️ヒラヒラショート、ロング、Ｗリボン …180.200.230◾️下衣柄…150×2合計8087円−420円引き　7667円梱包1つおまとめ（リボン2つは分解しました）　※あくまでフルオーダーではなくセミオーダーです。　※素人縫製ご理解ください。

   カテゴリー:	その他>>>ペット用品>>>犬用品
   商品の状態:	新品、未使用
   色:	オレンジ系/ブラウン系/ベージュ系
   配送料の負担:	送料込み(出品者負担)
   配送の方法:	佐川急便/日本郵便
   発送元の地域:	岡山県
   発送までの日数:	2~3日で発送

   
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   【美品】 PPP様セミオーダー専用　11月14から作製分 犬用品

   値下げ　エアバギー　ドーム3 ラージ用　セット - by 和さんぽ袴, 2023-02-09

   5/ 5stars

   大変お待たせいたしましたm(_ _)m 3着完成いたしました^ ^ リボン２つを解体したら3着まとまりましたので、一つに梱包させていただき420円引きにできました^ ^ 内容ご確認の上お手続きお願いいたします(*'▽'*)

   専用です　ブルブブ　ドッグウェア - by PPP, 2023-01-09

   5/ 5stars

   お返事したつもりが反映されてなかった(ﾟoﾟ;;すみません^^; 改めて、確認済です⠒̫⃝♡* どうぞよろしくお願いします。

   アンチノール犬 - by 和さんぽ袴, 2023-02-07

   5/ 5stars

   かしこまりました^ ^ 内容変更いたしましたので、またお手隙の際にご確認お願いいたしますm(_ _)m

   生活習慣を変える

   疲れていると、脳がたくさんの酸素を取り入れようとして口で呼吸するようになり、気道を大量の空気が通るので、いびきをかきやすくなります。また、お酒やタバコもいびきをかきやすくなる原因です。
   いびきが気になる方は、疲れをためない、お酒やタバコを控えるなど、生活習慣を見直すことも心がけましょう。

3. うつぶせ寝/
   横向き寝にしてみる

   いびきの原因は、気道が狭くなること。そこで、気道がふさがるのを防ぐ「うつぶせ寝」が効果的です。
   うつぶせ寝が慣れない人は、「横向き寝」から始めてみてはいかがでしょう。

   【ご注意】
   自力で体や顔の向きを変えられない乳幼児や高齢者の方、また妊婦の方などの「うつぶせ寝」はおすすめできません。また、「うつぶせ寝」によるいびき軽減効果は個人によって異なります。詳しくは、担当医もしくは専門医にご相談ください。

仰向け寝と横向き寝の比較

• 【美品】 PPP様セミオーダー専用　11月14から作製分 犬用品

  舌が落ち込んで気道が狭くなっているため、呼吸が苦しく、いびきをかきやすくなります。

• 横向き寝

  舌の落ち込みがなく気道が確保されているため、スムーズに呼吸できます。