いびきを改善するには

1. 肥満を解消する

   いびきと肥満は密接な関係にあり、いびきはダイエットで解消されることがあります。下記の計算方法で肥満と判断したら、ダイエットを心がけましょう。

   ・肥満度の計算方法
   体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）＝
   肥満度
   肥満度は18.5～25.0が標準で、22が理想的とされています。25.0以上は肥満といえます。

   ・標準体重の計算方法
   身長（m）×身長（m）×22＝
   標準体重（kg）
   (たとえば、身長170cm、体重75kgの人は、標準体重が1.7×1.7×22＝63.58なので、75－63.58＝11.42kg多いといえます。)

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   91's L.L. COOL J ナイロン　キャップ　90s 80s
   
   佐藤琢磨　直筆サイン入りキャンプ
   cuneのニット帽、新品未使用です。色はグレーですが、撮った写真ではグレーの色がでていません。2枚目の商品写真を参考にしてください。可愛くて買ったものの…なかなかあわす服がなく着用することが無さそうなので、お譲りします。新品未使用ですが、一度は人の手に渡ったものです。細かいことが気になる方はご遠慮ください。簡易包装でお送りします。カラー···グレー

   カテゴリー:	メンズ>>>帽子>>>キャップ
   商品の状態:	新品、未使用
   ブランド:	キューン
   色:	ホワイト系/ブラック系
   配送料の負担:	送料込み(出品者負担)
   配送の方法:	佐川急便/日本郵便
   発送元の地域:	奈良県
   発送までの日数:	1~2日で発送

   
   3日限定タイムセール⏰最終価格
   
   supreme × NEW ERA サイドロゴキャップ ブルー
   
   【美品】SUPREME 18SS Gonz Logo 6-Panel Cap
   
   ウィンフィールド・ボルティモア・オリオールズ　７1/2
   
   Drawing クラシックロゴ キャップ セット売 ネイバーフッド キムタク着
   
   ダブルアールエル RRL キャップ
   

   【国産】 ちー様専用　cune ニット帽　グレー　新品未使用 キャップ

   91's L.L. COOL J ナイロン　キャップ　90s 80s - by ちー(*^ω^*), 2023-02-09

   3/ 5stars

   初めまして(*>ω<*)質問よろしくお願い致します( ；꒳； )こちらお値下げなどは可能でしょうか？( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )よいお返事お待ちしております(*>ω<*)

   生活習慣を変える

   疲れていると、脳がたくさんの酸素を取り入れようとして口で呼吸するようになり、気道を大量の空気が通るので、いびきをかきやすくなります。また、お酒やタバコもいびきをかきやすくなる原因です。
   いびきが気になる方は、疲れをためない、お酒やタバコを控えるなど、生活習慣を見直すことも心がけましょう。

3. うつぶせ寝/
   横向き寝にしてみる

   いびきの原因は、気道が狭くなること。そこで、気道がふさがるのを防ぐ「うつぶせ寝」が効果的です。
   うつぶせ寝が慣れない人は、「横向き寝」から始めてみてはいかがでしょう。

   【ご注意】
   自力で体や顔の向きを変えられない乳幼児や高齢者の方、また妊婦の方などの「うつぶせ寝」はおすすめできません。また、「うつぶせ寝」によるいびき軽減効果は個人によって異なります。詳しくは、担当医もしくは専門医にご相談ください。

仰向け寝と横向き寝の比較

• 【国産】 ちー様専用　cune ニット帽　グレー　新品未使用 キャップ

  舌が落ち込んで気道が狭くなっているため、呼吸が苦しく、いびきをかきやすくなります。

• 横向き寝

  舌の落ち込みがなく気道が確保されているため、スムーズに呼吸できます。