いびきを改善するには

1. 肥満を解消する

   いびきと肥満は密接な関係にあり、いびきはダイエットで解消されることがあります。下記の計算方法で肥満と判断したら、ダイエットを心がけましょう。

   ・肥満度の計算方法
   体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）＝
   肥満度
   肥満度は18.5～25.0が標準で、22が理想的とされています。25.0以上は肥満といえます。

   ・標準体重の計算方法
   身長（m）×身長（m）×22＝
   標準体重（kg）
   (たとえば、身長170cm、体重75kgの人は、標準体重が1.7×1.7×22＝63.58なので、75－63.58＝11.42kg多いといえます。)

2. Search Results – Dolls Kill, Search Results – Dolls Kill, Search Results – Dolls Kill, Search Results – Dolls Kill, 一覧 - Momodoll, Search Results – Dolls Kill
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   カスタム　リカちゃんフレンド　レン君
   ・*:.。..。.:*・お迎え先が決まりました・*:.。. .。.:*・お目に留めていただきありがとうございます(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*.゜他サイトでも出品しておりますので、予告なく削除することがございます。ネオブライスサイズのアイシードールをカスタムいたしました。新品ですが研削していますので傷ありとしています。ダーク肌フレンズが誕生しました！テーマは読書❤︎メガネや本もセットです。こちらはピンクベージュヘアの子です。◆お渡しするもの・ドール本体・つけ耳・アウトフィット全て、ドールために購入した新品です。＊リボン付きシャツ(acco.f様ig:acco_fabric様)＊ニットベスト(同上)＊チェックワイドパンツ(同上)＊本革シューズ(作家様)＊メガネ・本・カゴバッグ◆フェイス・ダーク肌/ブラック肌/黒肌/褐色・ルーターやヤスリを使い削って成形しています。・メイクには、パステル・色鉛筆を用いています。・各工程ごとにつや消しマットスプレーを塗布し、保護しています。・ホクロを描いています。◆アイ・全て作家様(ig：siroixmaseyes様)の美しいアイチップを使わせていただいています。ひっつき虫で装着しています。・アイチェンジの際には、後頭部を支えながら、チェンジ紐のビーズより上の紐部分を引っ張って下さい。・上目加工しています。・眠り目、とろ目できます。◆まつ毛・デフォルトを抜いて人間用のまつ毛をつけています。・黒です。◆リップ・マットです(ご希望があれば、艶出しを塗ります)。◆ヘア・ピンクベージュです。・前髪のみカットしています。◆ボディ・デフォルトです。・関節の緩み、傷や汚れ、バリなどがある場合がございます。◆アイチェンジ紐・自作です。・英単語はイメージなので、名前ではありません。お好きに命名してください。未熟なカスタムです。心を込めて作りましたが、左右非対称、削りムラ、メイクムラ、傷がございます。この子たちの雰囲気を気に入って下さる方のお迎えをお待ちしております(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*.゜

   カテゴリー:	ハンドメイド>>>趣味/おもちゃ>>>おもちゃ/人形
   商品の状態:	やや傷や汚れあり
   配送料の負担:	送料込み(出品者負担)
   配送の方法:	佐川急便/日本郵便
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   ミホーシャ様専用 - by now707018, 2023-02-09

   5/ 5stars

   他の珈琲も色々飲んでますが、かなり美味しいですね！ 又、時々頂きます！

   カスタム　リカちゃんフレンド　レン君 - by オケイ0921, 2023-01-09

   5/ 5stars

   レビュー遅くなりました。 除草シートとして購入しました。 前に購入した除草シート用の所は草が出てなく 敷いてない所は草が伸びて凄いです。 また、リピートしたいです。

   ドール 海外作家様 - by risa0724h, 2023-02-07

   5/ 5stars

   まだ使ってませんが…届いた時段ボールが大きくてビックリ 思っていたよりも大きい袋でした

   Namian様専用ページ - by ゆみあや８２６, 2022-12-26

   5/ 5stars

   他より安い為、縫う覚悟で購入しましたが、園芸用としてはそのまま使える程度の穴やホツレでした♪ ピンクラインの物が6枚、英字が2枚、英字と緑ラインが2枚で個人的に大変嬉しかったです。 私もコロコロ数個出てくるコーヒー豆に癒されました。 注意点として、麻袋から繊維と豆の粉状の皮らしき物がたくさん出るので箱から出して広げたりする時に、絨毯や衣類に気をつけて下さい。（画像のコロコロ参照） あと…ペットやお子さんが入りたがるかもしれませんので先手を打って下さい笑

   WN09 BJD ドール 衣装 漢服 中華風 如意 6点セット ハンドメイド - by tigermask37, 2023-02-05

   5/ 5stars

   ドリップコーヒーと一緒に5枚程買いましたが厚手は1枚のみで後は透け感のある薄手でした。カラフルな物もなく全て似たような物ばかりで少し残念。コーヒー特有の酸味の匂いがするので外に干しましたが、その際麻のクズが舞い上がり服に沢山着きました。荷札の針金も付いてるので要注意です。

   粘土で作る額縁ミニチュア 人形　漫画風　カップル 　写真から作る　オーダーメイド - by サオリ１１８８, 2022-12-12

   5/ 5stars

   ３枚頼んで一枚がホヌコペちゃん(インドネシア)でした、残り２枚は英文字だけ、パプアニューギニアとエチオピアで、パプアニューギニアの方は糸が細くて滑らかな生地です。何に使うか考えるのが楽しみです。 ありがとうございました! 洗濯したらびっくりするぐらい織りが出てきましたので★４つにします。

   April様専用•*¨*•.¸♬︎ - by yo_1, 2023-02-03

   5/ 5stars

   コーヒー豆の麻袋を買いました。とてもきれいな袋で大満足です。お店の対応も速く大変満足しています。次はコーヒー豆を買うつもりです。

   ビスクドール　リプロ　ウィッグ　フランス製　人毛　アンティーク - by syoki5551, 2022-11-28

   2/ 5stars

   お安く購入出来て満足。 始めての購入だから5枚セットがあればなおさらいい。 臭いはキツイ。 蛾が5匹発生。 即ベランダへ箱ごと出しました。 水に数時間浸け干しました。 少し臭いは軽減。 雑草よけにまずします。

   【最終値下げ】SDスタンダード少年マークヘッド - by narumiちゃんママ, 2023-02-01

   5/ 5stars

   ショボい柄がきて残念でした。￥1500だだ残念でした。

   Quarantotto angelphilia MERU（メイク済ヘッドのみ） - by みはえるふすきー, 2022-11-14

   5/ 5stars

   コーヒーの香りに癒やされる！想像以上に状態がきれいでびっくりしました。またリピートしたいと思います。

   WY805 BJD 1/3 ドール 衣装 人形服 和服 8点セット ハンドメ - by 手羽先とつくね, 2023-01-30

   5/ 5stars

   安くて色々使えます。大満足です。ありがとうございました

   Poppy Parker Integrity Toysチェリーちゃんモモコ - by なっかん6116, 2023-02-13

   5/ 5stars

   いままでで一番きつい品でしたが、ある意味使い捨てできると開き直れます

   桔梗様専用です　ロボホン　アウトフィット - by roma4, 2023-02-06

   5/ 5stars

   発送も早く、商品も綺麗でびっくりしました！丁寧な梱包で石鹸？もついていたので、大変満足しています。

   セリアドール 本体　ボアウィッグ　アウトフィット　MAX様専用ページ - by 塁球小僧, 2023-02-11

   5/ 5stars

   数種類の柄が入ってたので、箱から出しながらデザインを見るのが楽しかったです(*^-^*) いろいろ活用していこうと思います。

   リカちゃん カスタム ネオ 再々値下げ - by おん6828, 2023-01-23

   5/ 5stars

   猫がソファーの腕部分で爪研ぎをするので困っていました。こちらのお品はデザインもおしゃれで、ズレないように仮止めすれば良いので気に入りました。ふんわりコーヒーの香りがするのも良いですね。

   カレンダーガール　ジェニー　フローラ - by Barbarela, 2023-02-09

   5/ 5stars

   当たりだったのか４種類入っていました。 アウトドアで使用予定です。

   生活習慣を変える

   疲れていると、脳がたくさんの酸素を取り入れようとして口で呼吸するようになり、気道を大量の空気が通るので、いびきをかきやすくなります。また、お酒やタバコもいびきをかきやすくなる原因です。
   いびきが気になる方は、疲れをためない、お酒やタバコを控えるなど、生活習慣を見直すことも心がけましょう。

3. うつぶせ寝/
   横向き寝にしてみる

   いびきの原因は、気道が狭くなること。そこで、気道がふさがるのを防ぐ「うつぶせ寝」が効果的です。
   うつぶせ寝が慣れない人は、「横向き寝」から始めてみてはいかがでしょう。

   【ご注意】
   自力で体や顔の向きを変えられない乳幼児や高齢者の方、また妊婦の方などの「うつぶせ寝」はおすすめできません。また、「うつぶせ寝」によるいびき軽減効果は個人によって異なります。詳しくは、担当医もしくは専門医にご相談ください。

仰向け寝と横向き寝の比較

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  舌が落ち込んで気道が狭くなっているため、呼吸が苦しく、いびきをかきやすくなります。

• 横向き寝

  舌の落ち込みがなく気道が確保されているため、スムーズに呼吸できます。