いびきを改善するには

1. 肥満を解消する

   いびきと肥満は密接な関係にあり、いびきはダイエットで解消されることがあります。下記の計算方法で肥満と判断したら、ダイエットを心がけましょう。

   ・肥満度の計算方法
   体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）＝
   肥満度
   肥満度は18.5～25.0が標準で、22が理想的とされています。25.0以上は肥満といえます。

   ・標準体重の計算方法
   身長（m）×身長（m）×22＝
   標準体重（kg）
   (たとえば、身長170cm、体重75kgの人は、標準体重が1.7×1.7×22＝63.58なので、75－63.58＝11.42kg多いといえます。)

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   カテゴリー:	ハンドメイド>>>アクセサリー(女性用)>>>ヘアゴム
   商品の状態:	新品、未使用
   配送料の負担:	送料込み(出品者負担)
   配送の方法:	佐川急便/日本郵便
   発送元の地域:	千葉県
   発送までの日数:	2~3日で発送

   
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   レジンヘアゴム、食べないでね！卵巻き猫ちゃん - by ❥なちなちん❥プロフ必読願います(__), 2023-02-09

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   ぼたもち様 この度もありがとうございます(*^^*) 新作もおまとめさせて頂きますね★

   レジンヘアゴム、リボン茶柴くん - by ぼたもち☆, 2023-01-09

   5/ 5stars

   こんばんは(*^^*)新作お待ちしてたのに出遅れました。こちら金額設定お願い致します(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)

   レジンヘアゴム、ミモザ園でかくれんぼฅ(=・ω・=)ฅ - by ❥なちなちん❥プロフ必読願います(__), 2023-02-07

   5/ 5stars

   ぼたもち様 ポニーフック承知しました(^^) この度もありがとうございます(*^^*)♡ 画像と詳細のご確認お願いします ご都合の宜しい日に ご連絡お待ちしておりますm(_ _)m

   赤ずきんちゃん　　トランプ　白ドット　専用 - by ぼたもち☆, 2022-12-26

   5/ 5stars

   ポニーフックでお願い致します＾＾

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   5/ 5stars

   ぼたもち様 ヘアゴムで宜しかったでしょうか(^^)？

   レジンヘアゴム ポニーフック ブローチ No.263 - by ぼたもち☆, 2022-12-12

   2/ 5stars

   本当ですね＾＾ 前から見てはいたものの。。。 どうぞ宜しくお願い致します♡

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   5/ 5stars

   ぼたもち様 ご無沙汰しております♫ またご縁を繋いで頂き ありがとうございます♡

   生活習慣を変える

   疲れていると、脳がたくさんの酸素を取り入れようとして口で呼吸するようになり、気道を大量の空気が通るので、いびきをかきやすくなります。また、お酒やタバコもいびきをかきやすくなる原因です。
   いびきが気になる方は、疲れをためない、お酒やタバコを控えるなど、生活習慣を見直すことも心がけましょう。

3. うつぶせ寝/
   横向き寝にしてみる

   いびきの原因は、気道が狭くなること。そこで、気道がふさがるのを防ぐ「うつぶせ寝」が効果的です。
   うつぶせ寝が慣れない人は、「横向き寝」から始めてみてはいかがでしょう。

   【ご注意】
   自力で体や顔の向きを変えられない乳幼児や高齢者の方、また妊婦の方などの「うつぶせ寝」はおすすめできません。また、「うつぶせ寝」によるいびき軽減効果は個人によって異なります。詳しくは、担当医もしくは専門医にご相談ください。

仰向け寝と横向き寝の比較

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  舌が落ち込んで気道が狭くなっているため、呼吸が苦しく、いびきをかきやすくなります。

• 横向き寝

  舌の落ち込みがなく気道が確保されているため、スムーズに呼吸できます。