いびきを改善するには

1. 肥満を解消する

   いびきと肥満は密接な関係にあり、いびきはダイエットで解消されることがあります。下記の計算方法で肥満と判断したら、ダイエットを心がけましょう。

   ・肥満度の計算方法
   体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）＝
   肥満度
   肥満度は18.5～25.0が標準で、22が理想的とされています。25.0以上は肥満といえます。

   ・標準体重の計算方法
   身長（m）×身長（m）×22＝
   標準体重（kg）
   (たとえば、身長170cm、体重75kgの人は、標準体重が1.7×1.7×22＝63.58なので、75－63.58＝11.42kg多いといえます。)

2. ウルークレア) メンズ カジュアル ミックス ニット ロング Tシャツ 裏 , 日本製 国産ヴィンテージ ジオメトリック 総柄 幾何学模様 ニット , 日本製 国産ヴィンテージ ジオメトリック 総柄 幾何学模様 ニット , 日本製 国産ヴィンテージ ジオメトリック 総柄 幾何学模様 ニット , ウルークレア) メンズ カジュアル ミックス ニット ロング Tシャツ 裏 , 日本製 国産ヴィンテージ ジオメトリック 総柄 幾何学模様 ニット
   ラッピンノット　wrapinknot 両A面ニット
   
   ドイツ製CARLO COLUCCI タグ付き　vネック　袖ライン　刺繍ロゴ
   着用回数　短時間1回肩幅　50身幅　53着丈　73素人採寸の為多少の誤差はご了承願います。サイズL表記ですが、身長170体重63で丁度良かったと感じました。とても手の込んだ作りで一目惚れし購入したものの、着用機会がない為出品致しました。裏地は袖迄裏起毛になっており暖かいです。まだ綺麗なので、プレゼントにも良いかと思われます。値下げ交渉可能です。古着扱いになりますので、神経質な方や中古品にご理解頂けない方のご購入はお控え下さい。ウールリッチ、カナディアンセーター、カウチンセーター、メキシカンパーカーとも違い、裏地もあるので割と珍しいニットかと思われます。今シーズンこの手の柄のアウターがギャルソン等でも出ておりトレンド感もあるかと思われます。ヴィンテージウールリッチ、ウールリッチ、コムデギャルソン、ソフ、ソフネット、ポロラルフローレン、ジュンヤワタナベ、ガンリュウ、コムデギャルソンオムプリュス、コムデギャルソンオム、カウチンセーター、カナディアンセーター、メキシカンパーカー、アメカジ　等お好きな方如何でしょうか？

   カテゴリー:	メンズ>>>トップス>>>ニット/セーター
   商品の状態:	未使用に近い
   商品のサイズ:	L
   色:	グレイ系/ブラック系/ホワイト系
   配送料の負担:	送料込み(出品者負担)
   配送の方法:	佐川急便/日本郵便
   発送元の地域:	神奈川県
   発送までの日数:	1~2日で発送

   
   バーバリーブラックレーベル ニット ブルゾン ノバチェック フルジップ サイズ2
   
   theory / ハーフジップニット / M
   
   vintage old 総柄 アースカラー 3dニット セーター sweater
   
   ケーブルニット セーター チェーン アメリカ古着 ヴィンテージ
   
   超絶Y2K グランジ ネ 古着 goa アンゴラ混良質 柔らかリブニットセーター
   
   お値下げ★メンズ新品アルマーニエクスチェンジニット
   

   高評価！ 民族系/ニット裏起毛 ニット/セーター

   ラッピンノット　wrapinknot 両A面ニット - by 流華1120, 2023-01-09

   3/ 5stars

   生地がしっかりしていて、体全体の締め付け感が心地良い。Ｖネックなので、普段着のポロシャツの下にも着ることができる。もうすぐ夏なので、ポロシャツ１枚でいたい所２枚着るので、暑い。冬なら良かった！ これを1日着ると、本当に普通の生活していても、数百ｇ減っているようだ。 暑くても頑張って着てまた報告します。

   ドイツ製CARLO COLUCCI タグ付き　vネック　袖ライン　刺繍ロゴ - by ☆竹丸☆, 2023-02-07

   5/ 5stars

   おもったよりフィット感があります。試着した感じはすこし暑い？今度のゴルフで着てみます。

   バーバリーブラックレーベル ニット ブルゾン ノバチェック フルジップ サイズ2 - by たんたん3485, 2022-12-26

   4/ 5stars

   本日商品は届いています。迅速丁寧な対応をして頂き大変感謝しております。信頼の出来る出品者様で安心してお取引ができました。また機会がありましたら宜しくお願いします。

   theory / ハーフジップニット / M - by K.k8160, 2023-02-05

   5/ 5stars

   先月購入して良かったので夏前に追加で購入(^^) 身体にフィットして動きやすいし汗をかいてもすぐ乾くので良いです(^^) インナーとして着るならジャストサイズで、Tシャツ代わりに着るなら1サイズアップをおすすめします(^-^)/

   vintage old 総柄 アースカラー 3dニット セーター sweater - by やまのてママ, 2022-12-12

   4/ 5stars

   2回目の購入になります。体を包み込むようにピッチリとした感覚はすごく良く，2枚一緒に購入しました。

   ケーブルニット セーター チェーン アメリカ古着 ヴィンテージ - by ミラクルちび, 2023-02-03

   5/ 5stars

   低価格な商品ですが問題ありません。ウエストが絞られてとてもスッキリしています。周りの方とかぶらないところがよいですね。 生地がもう少し柔らかいともっとよいです。

   超絶Y2K グランジ ネ 古着 goa アンゴラ混良質 柔らかリブニットセーター - by teteちゃん大好き, 2022-11-28

   4/ 5stars

   結構な加圧力。背筋が延びていい感じです。加圧力の割には着やすいのが良いです。

   お値下げ★メンズ新品アルマーニエクスチェンジニット - by じゅーわ, 2023-02-01

   5/ 5stars

   以前に白を購入しましたがあまり締め付け感が無く、肌さわりがよく気に入りましたので別色を購入しました。

   HIGHLAND ビンテージ Vintage 60s 70s カレッジニット - by Tacchan58, 2022-11-14

   4/ 5stars

   スポーツ用で買いましたがちょっと保温かな？ しかしながらリーズナブルですから満足しています

   80's 古着 Vintage DEMETRE デメトレ カエル ニットセーター - by aoi5069, 2023-01-30

   5/ 5stars

   スキンズに比べ締め付けは弱い チタン効果はこれから検証。 175 68kg LサイズOK

   80s エルエルビーン ブルガリア製 フィッシャーマン アランニット セーター - by snopytoisho, 2023-02-13

   3/ 5stars

   いつも大腿強化パンツをおばあさんが使っています。使用しているとからだが楽になるそうです。

   生活習慣を変える

   疲れていると、脳がたくさんの酸素を取り入れようとして口で呼吸するようになり、気道を大量の空気が通るので、いびきをかきやすくなります。また、お酒やタバコもいびきをかきやすくなる原因です。
   いびきが気になる方は、疲れをためない、お酒やタバコを控えるなど、生活習慣を見直すことも心がけましょう。

3. うつぶせ寝/
   横向き寝にしてみる

   いびきの原因は、気道が狭くなること。そこで、気道がふさがるのを防ぐ「うつぶせ寝」が効果的です。
   うつぶせ寝が慣れない人は、「横向き寝」から始めてみてはいかがでしょう。

   【ご注意】
   自力で体や顔の向きを変えられない乳幼児や高齢者の方、また妊婦の方などの「うつぶせ寝」はおすすめできません。また、「うつぶせ寝」によるいびき軽減効果は個人によって異なります。詳しくは、担当医もしくは専門医にご相談ください。

仰向け寝と横向き寝の比較

• 高評価！ 民族系/ニット裏起毛 ニット/セーター

  舌が落ち込んで気道が狭くなっているため、呼吸が苦しく、いびきをかきやすくなります。

• 横向き寝

  舌の落ち込みがなく気道が確保されているため、スムーズに呼吸できます。