いびきを改善するには

1. 肥満を解消する

   いびきと肥満は密接な関係にあり、いびきはダイエットで解消されることがあります。下記の計算方法で肥満と判断したら、ダイエットを心がけましょう。

   ・肥満度の計算方法
   体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）＝
   肥満度
   肥満度は18.5～25.0が標準で、22が理想的とされています。25.0以上は肥満といえます。

   ・標準体重の計算方法
   身長（m）×身長（m）×22＝
   標準体重（kg）
   (たとえば、身長170cm、体重75kgの人は、標準体重が1.7×1.7×22＝63.58なので、75－63.58＝11.42kg多いといえます。)

2. セオリー マキシワンピース 9号 38 - メルカリ, セオリー マキシワンピース/ロングワンピース(レディース)の通販 600点 , セオリー マキシワンピースの通販 600点以上 | theoryを買うならラクマ, セオリー マキシワンピース/ロングワンピース(レディース)の通販 600点 , 夏のワンピーススタイル | セオリー（５F） | 大丸東京店公式 SHOP BLOG, セオリー マキシワンピースの通販 600点以上 | theoryを買うならラクマ
   新品 ルパンの娘 深キョン着用ワンピース
   
   メゾンマルジェラネイビーワンピース
   今年8月に購入したワンピースで、現在もセオリー公式HPで販売（44,000円）されている新作です。\r海外旅行に着ていく予定が、中止になってしまったため、新しいうちに出品したいと思います( ´ ▽ ` )\r\r一枚で素敵に着れると思います。\r\rサイズ9号 : 詳細は写真4枚目をご覧ください。\rカラー　: ブラック\r購入価格：44,000円（現在も同価格で公式H Pに掲載）\r状態 : 新品。旅行に持参予定だったため、タグは外してしまいました。海外旅行にも行きやすくなりましたので、もし探されている方がいらっしゃいましたら、ご縁があると嬉しいです(^ ^)畳んでの発送となりますため、畳ジワご了承いただけますと幸いです。\r\r#ヨーコチャン#フォクシー#ATON\r#エイトン\r#エレンディーク\r#ELENDEEK\r#セオリー\r#Theory\r#ナゴンスタンス\r#エンフォルド

   カテゴリー:	レディース>>>ワンピース>>>ロングワンピース
   商品の状態:	新品、未使用
   商品のサイズ:	M
   ブランド:	セオリー
   色:	ブラック系/ホワイト系/オレンジ系
   配送料の負担:	送料込み(出品者負担)
   配送の方法:	佐川急便/日本郵便
   発送元の地域:	埼玉県
   発送までの日数:	1~2日で発送

   
   sacai サカイ　ロングワンピース　ブラック　MAー1 サイズ1
   
   cygne シーニュ　ジャンパースカート
   
   Comme des garçonsComme des garçons☆ワンピース
   
   sacai ケーブルニットプリーツワンピース
   
   ダイアグラム レイヤードニットワンピース
   
   clane(クラネ)フローフラワージャガードワンピース
   

   【ラッピング不可】 セオリー　マキシワンピース　9号　38 ロングワンピース

   新品 ルパンの娘 深キョン着用ワンピース - by きりん736, 2023-02-09

   4/ 5stars

   友人の出産祝いに。とっても可愛い♪カーターズはリーズナブルでとても可愛い色使いなので大好きです。

   メゾンマルジェラネイビーワンピース - by ゆっぴー1226, 2023-01-09

   5/ 5stars

   ChipTripが大好きなので、少しずつですがお買い物しています♪ 今回は茶系のチュニックを購入したのですがとにかくこれ！かわいいですo(^▽^)o ！ 肩の部分はもしかしたら編んであるから穴が空いていて寒いのかな？って思っていたのですが、 ちゃんとグレーの布の上に編みの部分が付いている構造になっていたので安心しました。 色違いで欲しいくらい〜！オススメ商品です(＾▽＾) ！

   sacai サカイ　ロングワンピース　ブラック　MAー1 サイズ1 - by ufufu1000, 2023-02-07

   4/ 5stars

   実物を見ていないので 何とも言えませんが、女の子らしい可愛いデザインがとってもｽﾃｷでした･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* !!!!! 早く着せた姿がみたいな〜♪(o^∪^o)

   cygne シーニュ　ジャンパースカート - by てんぽこ０６０９, 2022-12-26

   5/ 5stars

   センスの服がだいすきで、友達に購入しました。 とてもかわいらしく、気に入ったとのことでした。

   Comme des garçonsComme des garçons☆ワンピース - by ♪marisyan♪, 2023-02-05

   4/ 5stars

   ちょっと生地が厚めですが、真夏のお散歩のときに下着を着てそのうえからお洋服だと暑いと思うので、これ1枚でおでかけできるのでかえって良かったです。スカートひらひら部分があるので下に何も着せなくてもベビーカーでのお散歩はへっちゃらでした。可愛いし育児がらくちんでありがたいです。

   sacai ケーブルニットプリーツワンピース - by klovecoco, 2022-12-12

   5/ 5stars

   ４ヶ月の双子ﾏﾏです。 来年用に購入しました！ お色もイメージどおりでフリルがかわいいです♪ 来年着せるのが楽しみですＯ(≧▽≦)Ｏ ワーイ♪

   ダイアグラム レイヤードニットワンピース - by ミー叔母さん, 2023-02-03

   4/ 5stars

   普段100or110を着せているのですが、着丈が長そうだったのでBMを購入。 膝上のミニワンピになりました。 100でも良かったかなとちょっと後悔です。 前ボタンを開けて羽織としても使おうと思っていたのですが、肩幅に余裕がないので中に厚手のものを着るのは無理でした。。。 デザインはホント可愛いですよ。ジャストサイズでなので今年たくさん着てもらいます。

   clane(クラネ)フローフラワージャガードワンピース - by まこぴー1214, 2022-11-28

   5/ 5stars

   娘の１歳の誕生日パーティ用に購入しました。 画像で見る以上に可愛く、縫製もしっかりしていて、このお値段は激安です！ 同じようなものを、国内有名ブランド（メ○ピアノ）などで購入すると、１万円はしそうです。 サイズが結構大きいので、今着せるとちょっと大きそうですが、２歳くらいまで着れそうですし、大切に使っていこうと思います。

   プリーツプリーズ ワンピース サイズ2 - by harukou ママ, 2023-02-01

   3/ 5stars

   娘の１歳の誕生日パーティ用に購入しました。 画像で見る以上に可愛く、縫製もしっかりしていて、このお値段は激安です！ 同じようなものを、国内有名ブランド（メ○ピアノ）などで購入すると、１万円はしそうです。 サイズが結構大きいので、今着せるとちょっと大きそうですが、２歳くらいまで着れそうですし、大切に使っていこうと思います。

   ※ rbrnnbrn様専用 - by ccapri, 2022-11-14

   5/ 5stars

   おそろいのヘアバンドとチェリー柄にひかれて購入。 さわやかわな素材で、柄もかわいくてよかったです。 娘は、ヘアバンドに喜んでいました。

   生活習慣を変える

   疲れていると、脳がたくさんの酸素を取り入れようとして口で呼吸するようになり、気道を大量の空気が通るので、いびきをかきやすくなります。また、お酒やタバコもいびきをかきやすくなる原因です。
   いびきが気になる方は、疲れをためない、お酒やタバコを控えるなど、生活習慣を見直すことも心がけましょう。

3. うつぶせ寝/
   横向き寝にしてみる

   いびきの原因は、気道が狭くなること。そこで、気道がふさがるのを防ぐ「うつぶせ寝」が効果的です。
   うつぶせ寝が慣れない人は、「横向き寝」から始めてみてはいかがでしょう。

   【ご注意】
   自力で体や顔の向きを変えられない乳幼児や高齢者の方、また妊婦の方などの「うつぶせ寝」はおすすめできません。また、「うつぶせ寝」によるいびき軽減効果は個人によって異なります。詳しくは、担当医もしくは専門医にご相談ください。

仰向け寝と横向き寝の比較

• 【ラッピング不可】 セオリー　マキシワンピース　9号　38 ロングワンピース

  舌が落ち込んで気道が狭くなっているため、呼吸が苦しく、いびきをかきやすくなります。

• 横向き寝

  舌の落ち込みがなく気道が確保されているため、スムーズに呼吸できます。