いびきを改善するには

1. 肥満を解消する

   いびきと肥満は密接な関係にあり、いびきはダイエットで解消されることがあります。下記の計算方法で肥満と判断したら、ダイエットを心がけましょう。

   ・肥満度の計算方法
   体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）＝
   肥満度
   肥満度は18.5～25.0が標準で、22が理想的とされています。25.0以上は肥満といえます。

   ・標準体重の計算方法
   身長（m）×身長（m）×22＝
   標準体重（kg）
   (たとえば、身長170cm、体重75kgの人は、標準体重が1.7×1.7×22＝63.58なので、75－63.58＝11.42kg多いといえます。)

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   セット内容 Mサイズパーカーネクタイズボンセット済みウィッグ即購入⭕️1セットのみ【購入前に下記の一読をお願いしております】■配送について：基本簡易包装(袋)です。ダンボールでの配送希望の場合は＋1500円にて承ります。(コメント必須)■ウィッグオーダー：オーダーページへコメントよろしくお願いいたします!!#yuzuウィッグオーダー■当方の着画、ウィッグの写真は無断転載、無断使用厳禁です。(再出品される際はご自身で撮影ください。)■トラブル防止の為、購入前にプロフの一読をお願い致します。■あくまで中古品であり、完璧なものをお求めの方神経質の方はご購入をお控え下さい。■不明点は必ず購入前にコメントをお願いしております。以上、お目通しありがとうございます。お取引の際はよろしくお願い致します(^^♪

   カテゴリー:	レディース>>>その他>>>コスプレ
   商品の状態:	新品、未使用
   色:	ホワイト系/オレンジ系/レッド系
   配送料の負担:	送料込み(出品者負担)
   配送の方法:	佐川急便/日本郵便
   発送元の地域:	神奈川県
   発送までの日数:	4~7日で発送

   
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   5/ 5stars

   発送も早く生地がしっかりしていてよかったです。

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   5/ 5stars

   袖ありの珍しいデザインに惹かれてこちらを購入しました。お安いクリスマスコスプレよりは素材やしつけも悪くなかったです。Fサイズでもとてもミニサイズ(155cmで膝上10cm以上)でしたのでサイズ感をお気をつけください。

   クルーウェル　コスプレ　ウィッグ - by コージ7777777, 2023-02-07

   5/ 5stars

   少し高いかなと思いましたが、着てみるとすごくかわいくて大満足です。

   未使用 未着用シリコンバスト シリコン Gカップ - by ちほほ1598, 2022-12-26

   2/ 5stars

   胸元があきすぎてて、露出が高かった。 でも、かわいかったです。 お店の対応もスマートで問題ないです。 また利用させてください

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   5/ 5stars

   セクシーなデザインでとても気に入りました。

   三分妄想 バーバラ 原神 コスプレ衣装 靴付き - by ぶ太, 2022-12-12

   5/ 5stars

   直ぐに必要だったので慌てて購入したのに、びっくりするほど写真通りの商品が届きました。毎年クリパするのですが今まででのサンタコスで一番生地もよくて気に入りました。買ってよかった… 追加します。11月の末に購入。翌日必要だった為急ぎで買いました。他に買ったサンタコスが私のサイズオーバーで入りませんでした。ですが、こちらのショップ様でわがままを聞いて頂き、当日発送して頂きました。急いで買ったとは思えない程とにかくめちゃめちゃ可愛いです。私は身長153cm、55キロ、Ｈカップ…巨乳ではありますがその分ぽちゃというか太いです。そんな私が、物凄く着痩せをしました。サイズはもちろんLサイズを選びましたがゆったり着れるんです。実は今も、お仕事のイベンで着ています。とにかくみんなに可愛いと言われます。来年は少し痩せておへそを出して着れるコスプレを、こちらのショップ様です 購入したいです。また趣味でコスプレを楽しみたいので、これからコスプレ服はこちらのショップを贔屓させて頂きたいと思っております。この度は本当に本当に本当にありがとうございました。

   パルフェット pharfaite XLサイズ　コスホリック 競泳　変形　ハイレグ - by しゅん太郎8430, 2023-02-03

   5/ 5stars

   存在感あります イベントで重宝してます！

   A3! 斑鳩三角 珍道中 コスプレ一式 - by なつさん2549, 2022-11-28

   5/ 5stars

   子供でもマジックテープと紐で調節できるし、ふんわりなるし、安いし、よかったです。 ふんわりさせるための硬い生地が少し気になりますが、肌に触れるほうは肌触りがよかったです。

   葛葉 アレクサンドル・ラグーザ ウィッグ - by あんにゃ06, 2023-02-01

   5/ 5stars

   クリスマスイベントにぴったり！ セクシーに着れそうで満足です！

   ラテックス　ゴム　ラバー　シースルー　タイトワンピース　ワンピ - by snow1123, 2022-11-14

   5/ 5stars

   ありきたりのデザインでないものを探していたところにこちらのコスプレを発見し、注文しました！ とってもかわいいので実際に着用する日が楽しみです！！

   ウマ娘 カレンチャン コスプレ衣装+ウィッグ+耳尻尾 ドレス プリティーダービー - by chimi0219, 2023-01-30

   5/ 5stars

   綿…ねぇ…高っ！ と思いつつ、買って正解！着やすさは抜群、苦しさもほぼなく、この素材で何故にこうなる？！と考えてしまうほど。他の商品は多分もう買わないですね。これだけで十分です。

   星街すいせい コスプレ 衣装 - by ys39, 2023-02-13

   5/ 5stars

   そこまでの締め付けかんもなくきれいにきれました

   クリスマス　コスプレ　変装　アイドル舞台服　演出服 - by happyrunaruna, 2023-02-06

   5/ 5stars

   想像していた以上に素敵なものが届き、本当に嬉しいです(*^_^*) サイズも入るか心配していたのですが…伸びる生地で難なく入りました。良かった！ また機会があったら是非利用させていただきたいと思います！ ありがとうございました☆

   アーミヤ　衣装+ウィッグ - by ふくのりT, 2023-02-11

   2/ 5stars

   まだ届いてないけど期待を込めて4つ！ クリスマスに着るのが楽しみー

   にじさんじ 弦月藤士郎 コスプレ 初期衣装＆ ウィッグ 今月中処分予定 - by まゅさんさんさん, 2023-01-23

   5/ 5stars

   イベント仕様で買いました。見た目もかわいいし生地もしっかりしてそうなので届くのが楽しみです

   【コスプレ衣装】ミニー【トゥーンタウン】 - by nakazawa-yui, 2023-02-09

   5/ 5stars

   訳ありで多少の汚れあり・・・とのことでしたが思ったよりも小さな茶色汚れでした！ 場所はちょうど股のあたりでビミョーですが^^; 生地は薄めなのでレースのない部分は透けます＞＜ 白orベージュ下着+ストッキングの上に履けばいいかと思います あくまで、少々みえてもいいかな・・・くらいで、がっつりみえてしまうようでは少し恥ずかしいかもですね！ まだ実際に着用してませんが・・・

   生活習慣を変える

   疲れていると、脳がたくさんの酸素を取り入れようとして口で呼吸するようになり、気道を大量の空気が通るので、いびきをかきやすくなります。また、お酒やタバコもいびきをかきやすくなる原因です。
   いびきが気になる方は、疲れをためない、お酒やタバコを控えるなど、生活習慣を見直すことも心がけましょう。

3. うつぶせ寝/
   横向き寝にしてみる

   いびきの原因は、気道が狭くなること。そこで、気道がふさがるのを防ぐ「うつぶせ寝」が効果的です。
   うつぶせ寝が慣れない人は、「横向き寝」から始めてみてはいかがでしょう。

   【ご注意】
   自力で体や顔の向きを変えられない乳幼児や高齢者の方、また妊婦の方などの「うつぶせ寝」はおすすめできません。また、「うつぶせ寝」によるいびき軽減効果は個人によって異なります。詳しくは、担当医もしくは専門医にご相談ください。

仰向け寝と横向き寝の比較

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  舌が落ち込んで気道が狭くなっているため、呼吸が苦しく、いびきをかきやすくなります。

• 横向き寝

  舌の落ち込みがなく気道が確保されているため、スムーズに呼吸できます。