いびきを改善するには

1. 肥満を解消する

   いびきと肥満は密接な関係にあり、いびきはダイエットで解消されることがあります。下記の計算方法で肥満と判断したら、ダイエットを心がけましょう。

   ・肥満度の計算方法
   体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）＝
   肥満度
   肥満度は18.5～25.0が標準で、22が理想的とされています。25.0以上は肥満といえます。

   ・標準体重の計算方法
   身長（m）×身長（m）×22＝
   標準体重（kg）
   (たとえば、身長170cm、体重75kgの人は、標準体重が1.7×1.7×22＝63.58なので、75－63.58＝11.42kg多いといえます。)

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   カテゴリー:	レディース>>>ワンピース>>>ミニワンピース
   商品の状態:	新品、未使用
   商品のサイズ:	FREE SIZE
   色:	ブルー系/ホワイト系/ブラウン系
   配送料の負担:	送料込み(出品者負担)
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   発送までの日数:	4~7日で発送

   
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   5/ 5stars

   見た目通りゆったりした作りです。ブルマがどちらにも使いまわせるのがいいですよね。明るくぱっとした色味なので元気いっぱいに見えて、とっても可愛いです。

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   2/ 5stars

   お安いので仕方ないかなと思いますが、レース部分にほつれがあるのと、赤ちゃん用なのに伸びる素材じゃないのが残念でした。 デザインは可愛くて、写真通りでした。

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   5/ 5stars

   友達の出産祝いで私の一目ぼれで注文しましたが、娘にも買ってあげればよかった〜。とっても可愛いです。

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   5/ 5stars

   保育園が決まったらかおうとおもってました！ 決まったので、4月の入園式用に購入！ 少し小さめとレビューを見たので、2サイズ上のにしました(*^^*) 入園式が終わったら普段着にします・ω・

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   5/ 5stars

   とにかくめちゃくちゃ可愛い☆ 2歳のお誕生日のお祝いの際に着用する予定で購入。 普段90サイズを着ている娘(身長85cmくらい、痩せ型)に90を。サイズ感は若干大きいくらいで、大丈夫でした！ 袖は1回折りまげても、ギリそのままでも良い長さ。お食事の際は、汚れを気にして折り曲げていました。 丈は膝少し下くらいでしたが、スカート部分フワッとしているし、お上品に見える長さでこれもOK！ 中に、フリルの襟(少しハイネック気味)のブラウスを着ても可愛かったです！普通の襟のブラウスだと、コサージュにかぶってしまいました。 素材もしっかりしていて、何度も(念のため裏返してネットに入れて)洗濯機で洗っていますが大丈夫です。すでに5回ほど(クリスマス、お正月、記念撮影など)着用していますが、チュール部分も張りがあって、しっかりしています。 一度、コサージュ外し忘れて一緒に洗濯機で洗ってしまいましたが、無事でした！ 洗濯を干す際に、スカート部分、チュールとチュールの1枚内側の生地をしっかり伸ばして干すといいです。アイロンなしでいけます。 2歳2ヶ月になった現在は、袖も折らなくてもちょうどいい感じになりました。(写真は2歳0ヶ月時点) これからお兄ちゃんのピアノ発表会卒園入学お誕生日などイベントが続くのでまた着せたいですが、主役(兄)より目立ちそうなので迷い中…

   シークレットハニーセットアップ - by 雪テン, 2023-02-03

   5/ 5stars

   とても早く届き、キレイに包装してありよい印象です。サイズもよく、購入してよかったです。

   ミニワンピース ドレス タイト 半袖 きれいめ レース 春夏コーデ 新品 - by ymtm35, 2022-11-28

   5/ 5stars

   コートタイプでとても着せやすく、温かいのでいいです。 他のレビューにある通り、上のボタンまで止めると小さく感じます。 ７０センチ、９.５キロの娘で９０センチのものを頼んだのですが、ちょうどよかったです。

   お値下げ中‼️サマー アシンメトリー ワンピース‼️ - by チョビリクポン, 2023-02-01

   5/ 5stars

   娘の1歳のクリスマスに向けて購入しました。直前には売り切れになっていたので、早めに購入して正解でした。 商品もとてもしっかりしていて満足です！ かわいい写真を残そうと思います。

   ☆バーバリーブルーレーベルのジャンスカ☆ - by NSAIDS, 2022-11-14

   5/ 5stars

   娘のお誕生日会の衣装に購入しました。 少し大きかったけどまわりから好評でした(*^^*) 生地もいいしここの服はリピート決定ですね!

   極美品 レッセパッセ 花柄刺繍 レース 花柄ワンピース ミニワンピース 白 - by 4?4, 2023-01-30

   5/ 5stars

   とってもかわいいドレスです！3歳双子も毎日着たいと大のお気に入り。年末にかけて、パーティーやおでかけはこのドレスばかり着ています(^^)洗濯機で洗ってもキラキラが取れないのも優れています！

   ~ポニー~様　専用 - by 股の下のポニョ2008, 2023-02-13

   5/ 5stars

   出産祝いに購入しました。 とても喜んで頂けました。 今度自分の子供用にも購入したいくらいです☆

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   2/ 5stars

   めちゃくちゃかわいい！！！ 従姉妹の子どもとお揃いできます！

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   5/ 5stars

   黒が売り切れでﾀｰｺｲｽﾞﾌﾞﾙｰにしました。 ﾓﾃﾞﾙちゃんを見る限りきっと爽やかでｶﾜｲｲと思います☆ たくさん着せます(´▽｀*)

   treat ürself sweet devil mini one-piece - by かばくんNo2, 2023-01-23

   5/ 5stars

   1歳9ヵ月、身長78センチ、10キロの子に購入しました。 とてもかわいかったです。丈は少し長いくらいで良い感じでした。

   生活習慣を変える

   疲れていると、脳がたくさんの酸素を取り入れようとして口で呼吸するようになり、気道を大量の空気が通るので、いびきをかきやすくなります。また、お酒やタバコもいびきをかきやすくなる原因です。
   いびきが気になる方は、疲れをためない、お酒やタバコを控えるなど、生活習慣を見直すことも心がけましょう。

3. うつぶせ寝/
   横向き寝にしてみる

   いびきの原因は、気道が狭くなること。そこで、気道がふさがるのを防ぐ「うつぶせ寝」が効果的です。
   うつぶせ寝が慣れない人は、「横向き寝」から始めてみてはいかがでしょう。

   【ご注意】
   自力で体や顔の向きを変えられない乳幼児や高齢者の方、また妊婦の方などの「うつぶせ寝」はおすすめできません。また、「うつぶせ寝」によるいびき軽減効果は個人によって異なります。詳しくは、担当医もしくは専門医にご相談ください。

仰向け寝と横向き寝の比較

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  舌が落ち込んで気道が狭くなっているため、呼吸が苦しく、いびきをかきやすくなります。

• 横向き寝

  舌の落ち込みがなく気道が確保されているため、スムーズに呼吸できます。