いびきを改善するには

1. 肥満を解消する

   いびきと肥満は密接な関係にあり、いびきはダイエットで解消されることがあります。下記の計算方法で肥満と判断したら、ダイエットを心がけましょう。

   ・肥満度の計算方法
   体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）＝
   肥満度
   肥満度は18.5～25.0が標準で、22が理想的とされています。25.0以上は肥満といえます。

   ・標準体重の計算方法
   身長（m）×身長（m）×22＝
   標準体重（kg）
   (たとえば、身長170cm、体重75kgの人は、標準体重が1.7×1.7×22＝63.58なので、75－63.58＝11.42kg多いといえます。)

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   数年前に百貨店で購入後、こちらは半月ほど使用したのち保管しておりました。写真は日光下にて撮影しました。使用に伴うスレ、形崩れがございます。メタルプレートにくすみ、変色がございます。箱、保存袋はございません。定価25000円程度カラー···ブラウン

   カテゴリー:	メンズ>>>小物>>>キーホルダー
   商品の状態:	やや傷や汚れあり
   ブランド:	ボッテガ ヴェネタ
   配送料の負担:	送料込み(出品者負担)
   配送の方法:	佐川急便/日本郵便
   発送元の地域:	未定
   発送までの日数:	4~7日で発送

   
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   4/ 5stars

   失礼ですがお値段交渉出来ますでしょうか？

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   5/ 5stars

   こんにちは。 大変申し訳ございませんが出品したばかりですので、今のところ値下げは考えておりません。 ご確認の程、どうぞ宜しくお願い致します。

   junk - by ゆかさん❤╰(*´︶`*)╯, 2023-02-07

   3/ 5stars

   コメント失礼いたします。購入を考えているのですが、こちらの商品はお値下げ可能でしょうか？

   新品未使用 コーチ バッグチャーム 小銭入れ 小物入れ キーホルダー - by Harry, 2022-12-26

   5/ 5stars

   購入させて頂きます。

   アージェントグリーム　キーホルダー　キーリング　限定品 - by Mac, 2023-02-05

   4/ 5stars

   ご確認ありがとうございます。 価格を変更いたしますので、お手隙の際にどうぞ宜しくお願い致します。

   No.1カラフルキーホルダーストラップ calee風 スタッズワーク - by Harry, 2022-12-12

   5/ 5stars

   有難うございます。\r 7000円で購入させて頂きます。\r 金額のご変更宜しくお願いします。

   生活習慣を変える

   疲れていると、脳がたくさんの酸素を取り入れようとして口で呼吸するようになり、気道を大量の空気が通るので、いびきをかきやすくなります。また、お酒やタバコもいびきをかきやすくなる原因です。
   いびきが気になる方は、疲れをためない、お酒やタバコを控えるなど、生活習慣を見直すことも心がけましょう。

3. うつぶせ寝/
   横向き寝にしてみる

   いびきの原因は、気道が狭くなること。そこで、気道がふさがるのを防ぐ「うつぶせ寝」が効果的です。
   うつぶせ寝が慣れない人は、「横向き寝」から始めてみてはいかがでしょう。

   【ご注意】
   自力で体や顔の向きを変えられない乳幼児や高齢者の方、また妊婦の方などの「うつぶせ寝」はおすすめできません。また、「うつぶせ寝」によるいびき軽減効果は個人によって異なります。詳しくは、担当医もしくは専門医にご相談ください。

仰向け寝と横向き寝の比較

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  舌が落ち込んで気道が狭くなっているため、呼吸が苦しく、いびきをかきやすくなります。

• 横向き寝

  舌の落ち込みがなく気道が確保されているため、スムーズに呼吸できます。