いびきを改善するには

1. 肥満を解消する

   いびきと肥満は密接な関係にあり、いびきはダイエットで解消されることがあります。下記の計算方法で肥満と判断したら、ダイエットを心がけましょう。

   ・肥満度の計算方法
   体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）＝
   肥満度
   肥満度は18.5～25.0が標準で、22が理想的とされています。25.0以上は肥満といえます。

   ・標準体重の計算方法
   身長（m）×身長（m）×22＝
   標準体重（kg）
   (たとえば、身長170cm、体重75kgの人は、標準体重が1.7×1.7×22＝63.58なので、75－63.58＝11.42kg多いといえます。)

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   カテゴリー:	その他>>>ペット用品>>>犬用品
   商品の状態:	新品、未使用
   色:	ホワイト系/オレンジ系/ブラウン系
   配送料の負担:	送料込み(出品者負担)
   配送の方法:	佐川急便/日本郵便
   発送元の地域:	未定
   発送までの日数:	2~3日で発送

   
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   新品　完売　サーカスサーカス　HeartMOMPK 　ママパーカー　グリーン　犬 - by satthie, 2023-02-09

   5/ 5stars

   4kgのチワワです。ブラックタンにピンクのアロハMサイズがめちゃくちゃ似合ってて超気に入ってます。 縫製は… この値段なので文句は言えません（笑）

   ニュートロ ナチュラルチョイス 母親犬にも 小型犬用 チキン&玄米 19㎏ - by turu6461, 2023-01-09

   5/ 5stars

   夏の可愛い服 暑い時期に 活躍しそうです 着せるのが 楽しみです 早い対応 ありがとうございました

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   5/ 5stars

   思ったより早く届きました。見た目も可愛く、名前を平仮名にして良かったです。

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   5/ 5stars

   写真と同じトイプーなので買ってみました ちょっと大きいけど似合ってるので良かったです ２枚追加注文しました。

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   5/ 5stars

   またまたかわいい服です! このショップの服を着ていると、いろんな人からどこで売っているのか?と聞かれます!

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   5/ 5stars

   ワッペンを付けるため、無地のポロシャツを探していて、安く購入出来て良かったです。 まだ、早過ぎますが、秋に向けて購入しました。 秋になったら、着せるのが楽しみです。

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   5/ 5stars

   素材を確認していなかったのが悪いのですが、伸縮性がなく着ると動きにくそうでした。 安いので可愛い姿を見れたので、お値段分は回収したつもりです。

   【M】アルファアイコン ダブルフルドッグガード フォレストグリーン - by mami0278, 2022-11-28

   5/ 5stars

   早い配送でよかったです。 しかも。可愛い💕 サイズもMを、購入しましたがピッタリ。 3.8キロのトイプーです。

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   5/ 5stars

   金額もお手頃で、生地もサラサラさしていて愛犬に着せやすいです。お腹の所のカットの長さがオシッコがかからずに助かります。長いと、どうしてもかかってしまいますので中々良く考えているなど、うなづきました。

   月影様専用(犬服ハンドメイド) - by mm3456, 2022-11-14

   2/ 5stars

   リピです。薄手で着せ安くて、デザインも可愛くお気に入りです。 グリーンが在庫切れだったのが残念でした。

   リュバンドール　ワンピース - by BooBoo2005, 2023-01-30

   5/ 5stars

   フリース素材ですがとても可愛い くってオールシーズン着れると 思います。

   パピリーヒルズ⭐︎ Miss blue pet⭐︎ デニムワンピースセット⭐︎ - by わらんと, 2023-02-13

   5/ 5stars

   チワワ（2.5キロ）に着せました。ボタンを閉めて着ることはできましたがパツンパツン。一番上のボタンを開けても、腕周り（脇ぐり）に余裕がなく、前脚の可動域が狭くなって転んで怪我でもしたらいけないので着せないことにしました。 お洋服はほとんどラディカさんの物を着せていて、いつもSサイズでちょうどいいですが、このシャツは伸縮性が全くないので、通常のSサイズよりも小さく感じます。この生地なら、もう少し大きめに作っていただかないと…と思います。 もったいない買い物をしました。デザインはとても可愛いのに残念です。

   生活習慣を変える

   疲れていると、脳がたくさんの酸素を取り入れようとして口で呼吸するようになり、気道を大量の空気が通るので、いびきをかきやすくなります。また、お酒やタバコもいびきをかきやすくなる原因です。
   いびきが気になる方は、疲れをためない、お酒やタバコを控えるなど、生活習慣を見直すことも心がけましょう。

3. うつぶせ寝/
   横向き寝にしてみる

   いびきの原因は、気道が狭くなること。そこで、気道がふさがるのを防ぐ「うつぶせ寝」が効果的です。
   うつぶせ寝が慣れない人は、「横向き寝」から始めてみてはいかがでしょう。

   【ご注意】
   自力で体や顔の向きを変えられない乳幼児や高齢者の方、また妊婦の方などの「うつぶせ寝」はおすすめできません。また、「うつぶせ寝」によるいびき軽減効果は個人によって異なります。詳しくは、担当医もしくは専門医にご相談ください。

仰向け寝と横向き寝の比較

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  舌が落ち込んで気道が狭くなっているため、呼吸が苦しく、いびきをかきやすくなります。

• 横向き寝

  舌の落ち込みがなく気道が確保されているため、スムーズに呼吸できます。