いびきを改善するには

1. 肥満を解消する

   いびきと肥満は密接な関係にあり、いびきはダイエットで解消されることがあります。下記の計算方法で肥満と判断したら、ダイエットを心がけましょう。

   ・肥満度の計算方法
   体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）＝
   肥満度
   肥満度は18.5～25.0が標準で、22が理想的とされています。25.0以上は肥満といえます。

   ・標準体重の計算方法
   身長（m）×身長（m）×22＝
   標準体重（kg）
   (たとえば、身長170cm、体重75kgの人は、標準体重が1.7×1.7×22＝63.58なので、75－63.58＝11.42kg多いといえます。)

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   ハンドメイドになります。1つ1つ丁寧にお作りしてます！閲覧頂けると幸いです・:*+.【デザインを選べる】(別ページにもデザインがあります。)シーリングスタンプ×10コ ¥350シーリングスタンプ×15コ ¥450シーリングスタンプ×20コ ¥650それ以上→相談【お任せ】(別ページのものとランダムで揃えます。)シーリングスタンプ×10コ ¥300シーリングスタンプ×15コ ¥400シーリングスタンプ×20コ ¥500それ以上→相談※基本各種各色でいろんなデザインが入るように選びますが、(同じ型の種類要望、型の種類とわず同じ色要望)はコメントいただければできる範囲で要望にそうように致します。裏面に丸型両面テープを貼っているので、シールとして活用いただけます。アクセサリーのものなど今後出していこうと思うのでデザイン気に入っていただけた方はフォロー頂けると幸いです・:*+.ご理解いただける方よろしくお願いします・:*+.

   カテゴリー:	ハンドメイド>>>素材/材料>>>各種パーツ
   商品の状態:	新品、未使用
   配送料の負担:	送料込み(出品者負担)
   配送の方法:	普通郵便(定形、定形外)
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   お店で買うよりだいぶ安く助かっています！

   激安 赤九眼大天珠 長さ59ミリ - by らくぽん3659, 2023-01-09

   5/ 5stars

   いつも安く買えるのでリピしてます。主人と2人で使うのと、我が家の収納場所を考えるとこの本数がベストで助かってます。

   ②ジャンクジャーナル素材。Amimi様専用。 - by しんんんんんん, 2023-02-07

   5/ 5stars

   ケアがとても楽なので愛用しています。 いつもドラッグストアで購入していましたが、こちらの方がかなり安いです。消耗品なので助かります。 発送も早かったです。

   激安 透明玉髓大九眼黒天珠 完壁け　長さ57ミリ - by ゆったん0928, 2022-12-26

   5/ 5stars

   毎回購入しています。 使用期限も一年以上あり 慌てずに使用できて 安心です。

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   5/ 5stars

   無くなりかけてたからすぐに送ってくれて助かりました！

   「B5949」ケープアメジスト 紫水晶 12mm 1連 - by きのぴー２, 2022-12-12

   5/ 5stars

   簡単に洗浄できるところが気に入って長年使用しています。 お安く購入することができて良かったです。

   【毛皮】グレイFOX 原反　尻尾付き　北米産 - by ゆんくんラブ, 2023-02-03

   5/ 5stars

   洗浄液が先に無くなってしまうので、同時に購入できて助かりました。

   【高級】オーラライト23 ルース 42.1*13.1mm - by ななとい8120, 2022-11-28

   2/ 5stars

   いつもコンタクトと一緒に買っていたが、こちらとても安い！！！安くて心配していましたが、期限も長くて、すぐ到着して、とても助かりました！また購入します！ありがとうございます！

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   5/ 5stars

   毎日使うものなのでセットで安くて大満足です！ 友達にも薦めました！

   生活習慣を変える

   疲れていると、脳がたくさんの酸素を取り入れようとして口で呼吸するようになり、気道を大量の空気が通るので、いびきをかきやすくなります。また、お酒やタバコもいびきをかきやすくなる原因です。
   いびきが気になる方は、疲れをためない、お酒やタバコを控えるなど、生活習慣を見直すことも心がけましょう。

3. うつぶせ寝/
   横向き寝にしてみる

   いびきの原因は、気道が狭くなること。そこで、気道がふさがるのを防ぐ「うつぶせ寝」が効果的です。
   うつぶせ寝が慣れない人は、「横向き寝」から始めてみてはいかがでしょう。

   【ご注意】
   自力で体や顔の向きを変えられない乳幼児や高齢者の方、また妊婦の方などの「うつぶせ寝」はおすすめできません。また、「うつぶせ寝」によるいびき軽減効果は個人によって異なります。詳しくは、担当医もしくは専門医にご相談ください。

仰向け寝と横向き寝の比較

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  舌が落ち込んで気道が狭くなっているため、呼吸が苦しく、いびきをかきやすくなります。

• 横向き寝

  舌の落ち込みがなく気道が確保されているため、スムーズに呼吸できます。