いびきを改善するには

1. 肥満を解消する

   いびきと肥満は密接な関係にあり、いびきはダイエットで解消されることがあります。下記の計算方法で肥満と判断したら、ダイエットを心がけましょう。

   ・肥満度の計算方法
   体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）＝
   肥満度
   肥満度は18.5～25.0が標準で、22が理想的とされています。25.0以上は肥満といえます。

   ・標準体重の計算方法
   身長（m）×身長（m）×22＝
   標準体重（kg）
   (たとえば、身長170cm、体重75kgの人は、標準体重が1.7×1.7×22＝63.58なので、75－63.58＝11.42kg多いといえます。)

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   カテゴリー:	メンズ>>>パンツ>>>ワークパンツ/カーゴパンツ
   商品の状態:	新品、未使用
   商品のサイズ:	S
   ブランド:	ミニマル
   色:	ブラック系/ブルー系
   配送料の負担:	送料込み(出品者負担)
   配送の方法:	レターパック
   発送元の地域:	和歌山県
   発送までの日数:	2~3日で発送

   
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   シンプルなデザインと素材の薄さとフィット感に満足です。

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   5/ 5stars

   同じものを使っていましたが、部活合宿の為にもう一枚買いました。 中2、細めの女子ですが、Sサイズで伸縮性があるのでもう少し成長してもまだまだ使えそうです。

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   5/ 5stars

   安くて品質も良いです。良い商品です。購入してよかったです。

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   5/ 5stars

   ランニングシャツとセットで購入しましたが、値段が安いにもかかわらずとてもしっかりしており満足です。

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   5/ 5stars

   2インチで、しかもインナー付き。 更にキーポケットが付いていたら、１人でレースに参加する私にとって、買わない選択肢は無いでしょう。 8月末に参加するクロスカントリーでは、荷物をコインロッカーに預け、キーポケットにキーを入れ、レースに集中し、好記録が期待できそう。

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   5/ 5stars

   陸上部の子供に購入しました。価格もサイズも大満足です。

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   5/ 5stars

   娘の部活使用に買いました！お店で買うより安く買えて助かりました

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   5/ 5stars

   息子のトレーニング用に購入しました。 かっこいいです。

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   5/ 5stars

   高校生の子供用に購入しました。部活の練習用に使用してますが、とても暖かくて機能性も満足しています。

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   2/ 5stars

   購入したもの頼まれ物なのでわかりません。。。

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   5/ 5stars

   息子が欲しいと、購入しました。 お気に入り部活で使用しています。 こらからまた、何かありましたらそちらで購入したいと思います。 ありがとうございました。

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   5/ 5stars

   陸上をやっている中学3年生の娘に購入しました。何着かロンタイは持っていますが、これは裾にファスナーが着いていて脱ぎ着し易い点が気に入りました。はき心地もよく、とても気に入ったようです。もう1着購入する予定です。

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   5/ 5stars

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   生活習慣を変える

   疲れていると、脳がたくさんの酸素を取り入れようとして口で呼吸するようになり、気道を大量の空気が通るので、いびきをかきやすくなります。また、お酒やタバコもいびきをかきやすくなる原因です。
   いびきが気になる方は、疲れをためない、お酒やタバコを控えるなど、生活習慣を見直すことも心がけましょう。

3. うつぶせ寝/
   横向き寝にしてみる

   いびきの原因は、気道が狭くなること。そこで、気道がふさがるのを防ぐ「うつぶせ寝」が効果的です。
   うつぶせ寝が慣れない人は、「横向き寝」から始めてみてはいかがでしょう。

   【ご注意】
   自力で体や顔の向きを変えられない乳幼児や高齢者の方、また妊婦の方などの「うつぶせ寝」はおすすめできません。また、「うつぶせ寝」によるいびき軽減効果は個人によって異なります。詳しくは、担当医もしくは専門医にご相談ください。

仰向け寝と横向き寝の比較

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  舌が落ち込んで気道が狭くなっているため、呼吸が苦しく、いびきをかきやすくなります。

• 横向き寝

  舌の落ち込みがなく気道が確保されているため、スムーズに呼吸できます。