いびきを改善するには

1. 肥満を解消する

   いびきと肥満は密接な関係にあり、いびきはダイエットで解消されることがあります。下記の計算方法で肥満と判断したら、ダイエットを心がけましょう。

   ・肥満度の計算方法
   体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）＝
   肥満度
   肥満度は18.5～25.0が標準で、22が理想的とされています。25.0以上は肥満といえます。

   ・標準体重の計算方法
   身長（m）×身長（m）×22＝
   標準体重（kg）
   (たとえば、身長170cm、体重75kgの人は、標準体重が1.7×1.7×22＝63.58なので、75－63.58＝11.42kg多いといえます。)

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   カラー···ブラウン素材···本革柄・デザイン···無地財布形···二つ折り22年3月購入

   カテゴリー:	メンズ>>>小物>>>折り財布
   商品の状態:	未使用に近い
   色:	ブラウン系/オレンジ系
   配送料の負担:	送料込み(出品者負担)
   配送の方法:	佐川急便/日本郵便
   発送元の地域:	愛知県
   発送までの日数:	1~2日で発送

   
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   コードバン　折り財布２個セット - by まささきりおみゆ, 2023-01-09

   4/ 5stars

   式場でレンタルすると高いので購入しました。ウエスト部分も紐とマジックテープでしっかりしているので問題なく使用できました。

   ボッテガ　ラウンドファスナーコインケース　小銭入 - by ELICA2321, 2023-02-07

   5/ 5stars

   とてもよかったです。 ウエスト部分の調整も、ワイヤーの調整も自分に合った形にできました。 開いた時も綺麗な円で畳んでいてもしっかりと戻ります。

   未使用【COMME des GARCONS】コインケース - by Yu0380, 2022-12-26

   4/ 5stars

   子供が制作したドレスの為に購入しました。パニエを中にはいたことでふんわりステキなドレスが完成しました。コンパクトにたためるのはうれしいのですが、たたむのがちょっと難しいです。

   パイソン　蛇革　折り財布　札入れ　送料無料 - by soundhacker, 2023-02-05

   5/ 5stars

   とても綺麗な形でした！ドレスにワイヤーの形が響かないよう、ハードチュールを上に重ねて縫い付けて使用しました。152cmの人が着ると歩くと床に裾が付きます。裾のワイヤーを一本カットして、丈調整しました。

   PIQUADRO ピクアドロ　財布　メンズ　黒 - by mill0810, 2022-12-12

   3/ 5stars

   こんなに安く購入できるとは思っていませんでした。ありがとうございます。

   TUMI レザー 折り財布 コンパクト ブラウン - by たたたたつくん, 2023-02-03

   5/ 5stars

   娘の結婚式の持ち込みドレス用にお安かったので、念の為購入しました。（娘から頼まれたので） 当日使うかどうかわかりませんが、注文して２日後には納品して頂きました。 とても早い対応でした。

   Hender Scheme　assemble wallet Black - by しかのこ７７, 2022-11-28

   4/ 5stars

   ほつれなどなく綺麗です。畳むと小さくまとまり持ち運びも便利です。

   クロコダイル　二つ折りマネークリップ - by Nawoko, 2023-02-01

   5/ 5stars

   発送も早くてものもしっかりしていてありがたかったです！畳み方の説明書を付けてあるのも良かったです。

   ワイルドスワンズ パッセージ - by RIN0474, 2022-11-14

   4/ 5stars

   パニエの広がりの調整ができるので１つ買えばどのドレスにも合いました！

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   5/ 5stars

   商品発送から到着まで早くて助かりました。 畳むのが難しいですが、それ以外は満足です。

   Rose様専用【COACH】二つ折り財布　ブラック - by 水無月１９４６, 2023-02-13

   4/ 5stars

   何も問題ありませんでした。満足です。 注文番号:371272-20210904-00105843 プレゼント番号:101

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   5/ 5stars

   商品が届いて 早速試着してみました マジック止めで十分でした 後 紐もかなりの長さがあるのでふくよかな人でも穿けると思います 丈も ドレスの長さと同じで何もしなくて良かったです ドレスの丈と合わせて 上下して調節すれば良いですね

   生活習慣を変える

   疲れていると、脳がたくさんの酸素を取り入れようとして口で呼吸するようになり、気道を大量の空気が通るので、いびきをかきやすくなります。また、お酒やタバコもいびきをかきやすくなる原因です。
   いびきが気になる方は、疲れをためない、お酒やタバコを控えるなど、生活習慣を見直すことも心がけましょう。

3. うつぶせ寝/
   横向き寝にしてみる

   いびきの原因は、気道が狭くなること。そこで、気道がふさがるのを防ぐ「うつぶせ寝」が効果的です。
   うつぶせ寝が慣れない人は、「横向き寝」から始めてみてはいかがでしょう。

   【ご注意】
   自力で体や顔の向きを変えられない乳幼児や高齢者の方、また妊婦の方などの「うつぶせ寝」はおすすめできません。また、「うつぶせ寝」によるいびき軽減効果は個人によって異なります。詳しくは、担当医もしくは専門医にご相談ください。

仰向け寝と横向き寝の比較

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  舌が落ち込んで気道が狭くなっているため、呼吸が苦しく、いびきをかきやすくなります。

• 横向き寝

  舌の落ち込みがなく気道が確保されているため、スムーズに呼吸できます。