いびきを改善するには

1. 肥満を解消する

   いびきと肥満は密接な関係にあり、いびきはダイエットで解消されることがあります。下記の計算方法で肥満と判断したら、ダイエットを心がけましょう。

   ・肥満度の計算方法
   体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）＝
   肥満度
   肥満度は18.5～25.0が標準で、22が理想的とされています。25.0以上は肥満といえます。

   ・標準体重の計算方法
   身長（m）×身長（m）×22＝
   標準体重（kg）
   (たとえば、身長170cm、体重75kgの人は、標準体重が1.7×1.7×22＝63.58なので、75－63.58＝11.42kg多いといえます。)

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   【ブランド アイテム】STADIUM APPAREL製　RAIDERS　中綿ジャケット　フーディー【サイズ】キッズL　16-18着丈67㎝身幅54㎝肩幅51㎝袖丈55㎝(メンズS～M)【状態】全体的に若干の使用感と左袖付近に汚れざございます。【カラー】グレー/ブラック/ホワイト【年代】1980～90s【素材】写真参照【詳細】サイズ表記はキッズ、ボーイズになりますが、実寸は大人、メンズのS～M位になります。サイズ設定はメンズSにさせていただきました。人気　NFL　RAIDERS　ビッグロゴ　中綿ジャケットパーカーです。防寒に優れた珍しいディテール、背面、フロントのロゴデザインも素晴らしいジャケットになります。お好きな方、ご検討宜しくお願い致します。

   カテゴリー:	メンズ>>>ジャケット/アウター>>>ナイロンジャケット
   商品の状態:	やや傷や汚れあり
   商品のサイズ:	S
   ブランド:	ヴィンテージ
   配送料の負担:	送料込み(出品者負担)
   配送の方法:	佐川急便/日本郵便
   発送元の地域:	埼玉県
   発送までの日数:	2~3日で発送

   
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   90s コロンビア ナイロンジャケット くすみブルー　マウンテン　あのちゃん - by yumily88888, 2023-01-09

   4/ 5stars

   届くの早かったです☆☆組み立てやすいし女性の方でも大丈夫だと思います。愛犬も喜んでいます！

   スペシャルバリュー!!!即購入OKです！ - by てんてん9737, 2023-02-07

   5/ 5stars

   軽くて組み立てが感単、使いやすいです。 なにより、お店の迅速で丁寧な対応に感謝です！！！ おかげさまで、アジリティ競技会に間に合いました。 ありがとうございます♪

   ノースフェイス　マウンテンパーカー　スワローテイルベントフーディ　Ｌサイズ - by 1156760, 2022-12-26

   4/ 5stars

   迅速に発送してくれましたので、新居にペットの住まいも間に合いました。

   向井康二着用　FILA ナイロン切替アノラック - by くくくうた, 2023-02-05

   5/ 5stars

   今まで購入した室内犬用のお家はすぐに型崩れしてしまう物でしたので、一生使える物はないかと探していたら見つけました！！このお家はとても高級感があり、丈夫でかわいい。これで買い替える手間が省けました(^^♪

   CDG(コムデギャルソン) コーチジャケット - by かずー0791, 2022-12-12

   4/ 5stars

   ふわふわの見た目も気に入っていますが、何よりプーの妹分が、我が家に来てすぐ入り込み、ヘソ天で寝てくれたのが嬉しかったです。成長した今はもう使っていませんが、中に入っていたクッションがお気に入りで、今でも咥えて持ち運んでいます。

   ノースフェイス ★ ナイロンジャケット 黒 M ハイベント - by あんずあめ7092, 2023-02-03

   5/ 5stars

   柴犬の親仕様に購入しました。見た目も可愛らしく、もともと小さめのメスの柴犬なのですがサイズはジャストです。 中でごそごそするので家が傾いたりするのですが、中々頑丈にできているようで長持ち思想です。中のマットも取り外せて洗えるのでＧＯＯＤです。

   ラルフローレンジャケット ポロラルフローレン ポロスポーツ ナイロンジャケット - by カナブタ, 2022-11-28

   3/ 5stars

   可愛かったので買いましたがきのこの頭の部分が梱包のせいでイビツです・・・。ファスナーも壊れるの早そうです。あと少し重い猫が入ってもたれるとハウスが軽いのでひっくり返ります。おとなしく入って丸くなって寝る子にはおススメです。

   BANZAI HAKAジャケット - by まなぼん9160, 2023-02-01

   5/ 5stars

   夏の暑さに弱いうさぎのちょこちゃんのためにおためしで購入してみました。 小さいサイズの方にしたのですが思っていたより大きくてびっくりでした〜* ちょこちゃんは気に入ってくれたようです。 おためし価格で安かったのでよかったです。

   古着　80s黒タグ　エディーバウアー ナイロンフリースジャケット　sizeL - by ちくもり0818, 2022-11-14

   4/ 5stars

   イチゴ型ベット！！探しました〜。こちらに安くであって良かったです♪赤が良かったですが単品は売り切れていたのでこちらのセットにしました。

   ☆Columbia コロンビア Kinetics コラボマウンテンジャケット☆ - by karimero4755, 2023-01-30

   5/ 5stars

   今年の夏はこのクールハウスに入りっぱなしでした。 他の方のレビューを読んでいるとハウス自体になかなか入ってくれなかったりするワンちゃんが沢山で少々心配しましたが家の犬はすぐにハウスに入ってくれたのでラッキーです。 以前ホームセンターで見かけたときは4000円近くしたので手が出なかったのですが送料も含めて約2000円で買えたかと思うと大変お得な買い物だったと思います。 狭い場所が好きみたいでこのまま壊れるまでオールシーズン使いたいと思います。

   新品　未使用　タグ付き　mellow people ジャンバー　L 黒 - by さうな7255, 2023-02-13

   4/ 5stars

   長座布団をリビングでの居場所に使っていたのですが、ソファに乗ってあごのせをしたまま寝ているのを見て、囲いがあった方が落ち着くようだなと思ったので購入しました。 ナイロン製のカバーなので汚れもつきにくく、中身もとても丈夫でベルジアンシェパードがよりかかって寝ていても倒れてきたりしません。 中のクッションは買わずに、長座布団を入れてあげていますが、隙間に鼻をいれたりして自分なりにくつろいでいるようです。

   がまかつ　オールウェザースーツ上下 - by maimai1958, 2023-02-06

   5/ 5stars

   全体的シックな木目(茶系)なので、周りに溶け込めそうな感じです。我が家は『１歳柴ワンコ♂』が使うのですが、彼と２人で入れそうな広さでした。(笑) １年間でキレイに１号を解体してくれた日曜大工好きなワンコの習性を教訓に、本人の目の前で「ビターアップル」をふんだんにスプレーしたのは言うまでもありません。 Ｕ･ｴ･Ｕ=3

   【美品】LACOSTEラコステ　フード付ジャケットコート　紺　L相当 - by リユママ2, 2023-02-11

   4/ 5stars

   猫用に購入しました。 1ヶ月くらいは見向きもしてくれませんでしたが、そのまま置いておいたら、いつのまにかお昼寝のお気に入りスペースとなったようです。 購入直後は何か臭いがしたのかも。（私にはわかりませんでしたが・・・）

   最終値下　NIKE ナイキ ナイロンジャケット 90s ビンテージ アノラック - by コタちゃん5767, 2023-01-23

   5/ 5stars

   お値段もお安く、可愛いLサイズのイチゴのベッドです。やわらかいので、愛犬も伸びて寝ても余裕があるので心地よく利用しています。なかなか良いLサイズのベッドが見つけられなかったので、ここで見つけられて良かったです。

   THE NORTH FACE DRYVENTクエストジャケット 0109 - by siva10, 2023-02-09

   4/ 5stars

   実店舗ではすでに売り切れだったので、こちらで半額で買えてラッキー♪でした。ありがとうございます。

   【ほぼ未使用】COOTIE/クーティー Bal Collar Coat - by koorix, 2023-01-09

   5/ 5stars

   4年程前に同商品を購入、最近になり強度がなくなりポロポロと割れ始めました。 これがないと風や虫がダイレクトに入るので最購入。 ボブハウスには必須アイテムだと思います。 ないと犬が入りません。

   生活習慣を変える

   疲れていると、脳がたくさんの酸素を取り入れようとして口で呼吸するようになり、気道を大量の空気が通るので、いびきをかきやすくなります。また、お酒やタバコもいびきをかきやすくなる原因です。
   いびきが気になる方は、疲れをためない、お酒やタバコを控えるなど、生活習慣を見直すことも心がけましょう。

3. うつぶせ寝/
   横向き寝にしてみる

   いびきの原因は、気道が狭くなること。そこで、気道がふさがるのを防ぐ「うつぶせ寝」が効果的です。
   うつぶせ寝が慣れない人は、「横向き寝」から始めてみてはいかがでしょう。

   【ご注意】
   自力で体や顔の向きを変えられない乳幼児や高齢者の方、また妊婦の方などの「うつぶせ寝」はおすすめできません。また、「うつぶせ寝」によるいびき軽減効果は個人によって異なります。詳しくは、担当医もしくは専門医にご相談ください。

仰向け寝と横向き寝の比較

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  舌が落ち込んで気道が狭くなっているため、呼吸が苦しく、いびきをかきやすくなります。

• 横向き寝

  舌の落ち込みがなく気道が確保されているため、スムーズに呼吸できます。