いびきを改善するには

1. 肥満を解消する

   いびきと肥満は密接な関係にあり、いびきはダイエットで解消されることがあります。下記の計算方法で肥満と判断したら、ダイエットを心がけましょう。

   ・肥満度の計算方法
   体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）＝
   肥満度
   肥満度は18.5～25.0が標準で、22が理想的とされています。25.0以上は肥満といえます。

   ・標準体重の計算方法
   身長（m）×身長（m）×22＝
   標準体重（kg）
   (たとえば、身長170cm、体重75kgの人は、標準体重が1.7×1.7×22＝63.58なので、75－63.58＝11.42kg多いといえます。)

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   カテゴリー:	メンズ>>>靴>>>スニーカー
   商品の状態:	新品、未使用
   商品のサイズ:	29cm
   ブランド:	ナイキ
   色:	ホワイト系/レッド系/ブラック系
   配送料の負担:	送料込み(出品者負担)
   配送の方法:	佐川急便/日本郵便
   発送元の地域:	大阪府
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   足への負担が軽減されました！！大満足の買い物です！

   28cm CONVERSE ONE STAR J VTG Timeline - by ひろみん1255, 2023-01-09

   5/ 5stars

   ジムのときに履こうと思い買いました。 軽くて吸収力もあって値段のわりにいいものでした。

   LANVIN ランバン レザースニーカー 【オールドハイブランド】 - by hinase10, 2023-02-07

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   プレゼント用に購入しました！注文してすぐに届きました！喜んでいたのでよかったです★ 対応も良くて安心しました！

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   5/ 5stars

   なかなか配送されずで何度か催促しましたが、ラスト1足で変色が見られるので少し値引きか、気に食わないなら着払い伝票にて返送くださいとのことでしたが、連絡がうまくいかず。 だけど誠意ある対応に感謝します。 商品の変色？実物見ましたが全然感じず、とてもかっこ良かったです！ありがとうございます。

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   3/ 5stars

   到着後直ぐにサイズ確認、少し小さかったので、返品の連絡をしました。直ぐに対応していただき。スムースに返品できました。

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   5/ 5stars

   24.5cmの男性のスニーカー（ブランドは大体25cmから）、なかなか市販では気に入るのがありませんでした。 主人は、軽さにこだわるので、この【グッドイヤー】は、ピッタリ！！ しかも、デザインがいい！ 配送も早く、主人もとても気に入ってくれています。

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   4/ 5stars

   06ネイビーを購入しました。 レビューを参考にして、いつもより0.5cm大きめにしたところ、いいサイズ感でした。 色合いも掲載されている写真どおりでいい感じです。 履き心地もいいし、身長も盛れて良い品でした。

   NIKE エアジョーダン1 レトロ　HIGHOG シカゴ　29cm メンズ - by on52125402, 2022-11-14

   5/ 5stars

   正にグリーンが靴をランクアップしているね！ 思った以上期待通りでした。 又、期待したい！

   Nike Air Jordan 1 Lost & Found/Chicago - by emiax, 2023-01-30

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   5/ 5stars

   誕生日プレゼント用に。。 デザインは良かったのですが、少し履きづらいようです。

   ☆ルイヴィトン スニーカー ルクセンブルグ・ライン ☆ - by まさはる0907, 2023-02-06

   4/ 5stars

   サイズ交換をお願いしたところ、申し訳ない気持ちでしたが、快く迅速に対応していただきました。 末永く、大事に履きたいと思います。

   エアジョーダン1シカゴ　27.5cm - by ぱやぁ, 2023-02-11

   5/ 5stars

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   4/ 5stars

   昔懐かしい、久しぶりのラコステ満足です。

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   5/ 5stars

   編み込み風のボディがおしゃれで、夏は短パンやアンクル丈のパンツに合わせやすくて最高です。 毎年夏限定で履いてましたが、数年履けました。 良き買い物ができたと思ってます。 普段26センチをはいていますが、同じで問題なかったです。かなり履いた感じが浅いので、ソックス見えないようにしたいのであれば、ショートの中でもかなりショートのソックスじゃないと見えてしまいます。

   生活習慣を変える

   疲れていると、脳がたくさんの酸素を取り入れようとして口で呼吸するようになり、気道を大量の空気が通るので、いびきをかきやすくなります。また、お酒やタバコもいびきをかきやすくなる原因です。
   いびきが気になる方は、疲れをためない、お酒やタバコを控えるなど、生活習慣を見直すことも心がけましょう。

3. うつぶせ寝/
   横向き寝にしてみる

   いびきの原因は、気道が狭くなること。そこで、気道がふさがるのを防ぐ「うつぶせ寝」が効果的です。
   うつぶせ寝が慣れない人は、「横向き寝」から始めてみてはいかがでしょう。

   【ご注意】
   自力で体や顔の向きを変えられない乳幼児や高齢者の方、また妊婦の方などの「うつぶせ寝」はおすすめできません。また、「うつぶせ寝」によるいびき軽減効果は個人によって異なります。詳しくは、担当医もしくは専門医にご相談ください。

仰向け寝と横向き寝の比較

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  舌が落ち込んで気道が狭くなっているため、呼吸が苦しく、いびきをかきやすくなります。

• 横向き寝

  舌の落ち込みがなく気道が確保されているため、スムーズに呼吸できます。