いびきを改善するには

1. 肥満を解消する

   いびきと肥満は密接な関係にあり、いびきはダイエットで解消されることがあります。下記の計算方法で肥満と判断したら、ダイエットを心がけましょう。

   ・肥満度の計算方法
   体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）＝
   肥満度
   肥満度は18.5～25.0が標準で、22が理想的とされています。25.0以上は肥満といえます。

   ・標準体重の計算方法
   身長（m）×身長（m）×22＝
   標準体重（kg）
   (たとえば、身長170cm、体重75kgの人は、標準体重が1.7×1.7×22＝63.58なので、75－63.58＝11.42kg多いといえます。)

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   カテゴリー:	おもちゃ・ホビー・グッズ>>>タレントグッズ>>>アイドル
   商品の状態:	目立った傷や汚れなし
   色:	ホワイト系/レッド系/ブラウン系
   配送料の負担:	送料込み(出品者負担)
   配送の方法:	佐川急便/日本郵便
   発送元の地域:	神奈川県
   発送までの日数:	4~7日で発送

   
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   コン・ユ DVD、写真集 2セット - by りのきん, 2023-01-09

   4/ 5stars

   3880円もした。正規の値段だと思い買ったら1470円のもの。正直、ぼったくられた気分。発送も遅く2度と買わない。差額を返してほしい。最低な店。

   乃木坂46 与田祐希 サイン入りチェキ - by be8113, 2023-02-07

   5/ 5stars

   山Ｐいいですね★ ＤＶＤも素敵でした★ 得点にポスターついてて更にテンションあがりました★

   TXT ヨンジュン Blue Hour ラキドロ トレカ - by まー9343, 2022-12-26

   4/ 5stars

   シングル以外の曲も結構良かったです。 元気が出る曲が多いので、うちの主人は筋トレする時にかけています。 蜷川実花さん撮影のミニ写真集も色がとても鮮やかでキレイでした。

   キンプリ ちょっこり - by キャバリア なっちゃん, 2023-02-05

   5/ 5stars

   ショップの対応もよく、オマケに何が来るかいつもワクワクしてしまいます(^^)

   吉川晃司　G-SHOCK - by ひかりっち6151, 2022-12-12

   4/ 5stars

   初めて中古で初回限定盤を購入しました。中古でしか手に入らないので。 CDとDVDともにキレイで、お値段ほぼ定価と一緒。 クリップ集も持っているのですが、truthだけのDVDが欲しかった！！ 満足です。エンドレスで見続けると思います。

   TWICE Wake Me Up クリアカード - by ペンペン丸18, 2023-02-03

   5/ 5stars

   ４日に支払い１３日に届きました☆ いつ届くか連絡したのですが ちゃんと返信してくださったので 対応が良いショップ様です☆ 中身ですが､､ ＢのＭＶはダンスなんですが フォーメーションが良い☆ 関係無いけどyoutubeに投稿してる著作権無視な残念なファンがいるのは残念ですが ファンならマナーを守って欲しいです やっぱモー娘がアイドルで一番です(^o^)／☆ ☆りょうこ

   トレカ BTS Memories 2017 ユンギ SUGA - by fufukumi, 2022-11-28

   4/ 5stars

   握手券はとても人気でお店に行ってもなかなか予約が出来ないので、値段は高かったですが、確実に手に入るので購入して良かったです。 商品も新品でとても綺麗でした。

   渡辺翔太アクリルスタンド セット - by らっきーズ, 2023-02-01

   5/ 5stars

   よかったです。コンサートにはあたりませんでしたが・・

   SUPER JUNIOR キュヒョンKYUHYUN トレカ　特典 - by DA-, 2022-11-14

   3/ 5stars

   ＡＫＢ４８の中で我が家推しの４人がユニットを組んだとあって、「絶対に買わねば！」ということで。 大島優子推しの次男の誕生日プレゼントとして購入しました。地震の影響で届くのは遅れましたが、その分うれしさも倍増したようです。

   めり様専用です。 - by うーもす, 2023-01-30

   5/ 5stars

   最近AKB48が好きになり、デビュー曲から収録されているものを探していました。このアルバムはたっぷり曲が入っていて、しかもこちらのお店は激安だと思います。

   cravity テヨン 直筆 ポラロイド チェキ - by アマクサ6190, 2023-02-13

   4/ 5stars

   素敵な曲ばかりでした。全体的にバラード系です。

   菊池風磨うちわ ファイル 写真 - by alice-moon, 2023-02-06

   5/ 5stars

   ダンスPVでないので、通常版で十分です。ネットで完売だった初回版は、近所の店で簡単に購入できました。

   TWICE ジョンヨン チェキ - by 優匠ママ8990, 2023-02-11

   4/ 5stars

   KPOPは最近すごい勢いだけど、やっぱり、東方神起はパイオニアだと思いました。MVの完成度も素晴らしい☆ CDもいろいろな曲があって、お得感満載です。おすすめです！

   大橋和也 公式写真 - by 狆のラビ, 2023-01-23

   5/ 5stars

   黄色が届きました。 ポイントを使って安く買えてよかったです。

   すとぷり　グッズ　まとめ売り - by ソフィア48, 2023-02-09

   4/ 5stars

   ２人（ユンホ＆チャンミン）のファンへのプレゼント・・・＾＾どの曲も心に響くベストアルバムですね！中でもB.U.Tが大好きです！早く、車で聴きたい！！

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   5/ 5stars

   シークレットトークが聞きたくて持っていないＣＤすべてをまとめ購入です

   生活習慣を変える

   疲れていると、脳がたくさんの酸素を取り入れようとして口で呼吸するようになり、気道を大量の空気が通るので、いびきをかきやすくなります。また、お酒やタバコもいびきをかきやすくなる原因です。
   いびきが気になる方は、疲れをためない、お酒やタバコを控えるなど、生活習慣を見直すことも心がけましょう。

3. うつぶせ寝/
   横向き寝にしてみる

   いびきの原因は、気道が狭くなること。そこで、気道がふさがるのを防ぐ「うつぶせ寝」が効果的です。
   うつぶせ寝が慣れない人は、「横向き寝」から始めてみてはいかがでしょう。

   【ご注意】
   自力で体や顔の向きを変えられない乳幼児や高齢者の方、また妊婦の方などの「うつぶせ寝」はおすすめできません。また、「うつぶせ寝」によるいびき軽減効果は個人によって異なります。詳しくは、担当医もしくは専門医にご相談ください。

仰向け寝と横向き寝の比較

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  舌が落ち込んで気道が狭くなっているため、呼吸が苦しく、いびきをかきやすくなります。

• 横向き寝

  舌の落ち込みがなく気道が確保されているため、スムーズに呼吸できます。