いびきを改善するには

1. 肥満を解消する

   いびきと肥満は密接な関係にあり、いびきはダイエットで解消されることがあります。下記の計算方法で肥満と判断したら、ダイエットを心がけましょう。

   ・肥満度の計算方法
   体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）＝
   肥満度
   肥満度は18.5～25.0が標準で、22が理想的とされています。25.0以上は肥満といえます。

   ・標準体重の計算方法
   身長（m）×身長（m）×22＝
   標準体重（kg）
   (たとえば、身長170cm、体重75kgの人は、標準体重が1.7×1.7×22＝63.58なので、75－63.58＝11.42kg多いといえます。)

2. アリーナ君の商品一覧 通販 - Yahoo!ショッピング, アリーナ(ARENA) 50thデザイン 女性用 練習用水着 アリーナくん タフスーツウイメンズスーパーフライバック SAR-3104W, アリーナくん レディース競泳水着 | 通販・人気ランキング - 価格.com, アリーナ　アリーナ君　練習水着　競泳, アリーナ君の商品一覧 通販 - Yahoo!ショッピング, Amazon.co.jp: Arena(アリーナ) - ボーイズ / フィットネス・競泳水着
   FILA レディス 水陸両用水着４点　7Sサイズ
   
   ダイビングスーツ(5mm)片面スキン
   カラー···ブルーサイズはMサイズです！購入してから数回練習時に着用しましたが、その後水泳を卒業した為暗所にて保存しておりました。一度他人が着用しているものですので、写真で汚れ等確認の上ご購入ください。状態が良くまだまだ練習水着として活用することができる品物だと思います。

   カテゴリー:	レディース>>>浴衣/水着>>>水着スポーツ用
   商品の状態:	目立った傷や汚れなし
   商品のサイズ:	M
   ブランド:	アリーナ
   色:	ブルー系/ブラック系/ホワイト系
   配送料の負担:	送料込み(出品者負担)
   配送の方法:	佐川急便/日本郵便
   発送元の地域:	埼玉県
   発送までの日数:	4~7日で発送

   
   JSS水着　ハーフスーツ競泳用
   
   未使用品speedoスピード　スイムウェア競泳用　M
   
   未使用品arenaアリーナ スイムウェア　M
   
   高速水着　レーザーレーサーJ ※最終価格です
   
   水着まとめて3着
   
   【新品】スピード　レディース　競泳用水着　SD48C21 サイズM
   

   【海外限定】 アリーナ　アリーナ君　練習水着　競泳 水着スポーツ用

   FILA レディス 水陸両用水着４点　7Sサイズ - by チーパパヤッサン, 2023-01-09

   4/ 5stars

   父の介護用に購入しています。Sサイズが近くのお店には見あたらないのでありがたいです。

   ダイビングスーツ(5mm)片面スキン - by siiku, 2023-02-07

   5/ 5stars

   しっかりしたいいものでした。何度せんたくしても型崩れしません。

   JSS水着　ハーフスーツ競泳用 - by ゆう88284656, 2022-12-26

   4/ 5stars

   力が入ったり、くしゃみ･咳対策として、他商品と比し、非常によい。

   未使用品speedoスピード　スイムウェア競泳用　M - by takeo0511, 2023-02-05

   5/ 5stars

   市販で売っているものよりかなりお値打ち価格の商品で満足です。商品自体も申し分ないです。

   未使用品arenaアリーナ スイムウェア　M - by kogayasi81, 2022-12-12

   4/ 5stars

   認知症の父のため日々紙パンツを使ったりこのパンツにしたりと変えています。 紙パンツだけにすると、進んでしまう症状がでるので濡らして不快を感じてもらって自分で着替えてくれるようにしています。 (まあこれ以上症状がすすめば無理でしょうが) 乾きにくいのはしかたがないことなので、履き心地は本人満足しているようです。 もう少しお安いと助かるんですけどね、いまは何枚あっても足りないぐらいなのでお金が貯められて維持しているようなら買いたいと思いました。

   高速水着　レーザーレーサーJ ※最終価格です - by オマール☆, 2023-02-03

   5/ 5stars

   外科手術でしばらくベッドから動けなかったので前開きのコレはとても重宝しました。看護師さんにも褒められました！ ただ、サイズが大きすぎて。。。一般サイズに比べて大きめで表示以上です。

   水着まとめて3着 - by りん２０６, 2022-11-28

   4/ 5stars

   入院中の着替えには前開きが一番。 医療者としても着替えの介助する時、助かります。

   【新品】スピード　レディース　競泳用水着　SD48C21 サイズM - by ski0123, 2023-02-01

   5/ 5stars

   満足して、着用しております これからも愛用します

   mxsonic g3 ミズノ競泳水着 - by ぺこっきー, 2022-11-14

   3/ 5stars

   夫に知らせないで買って置いておいたら、気づかずにはいておりました。裏地（局所）も表地と一緒なので、温泉に行っても脱ぐ時に気づかれません。モコモコやガワガワした感じは一切無かったので安心して使ってます。

   スピード　レディース　競泳水着　ハーフスパッツ　O - by 96463907, 2023-01-30

   5/ 5stars

   昨日注文して今日到着しました。迅速な対応ありがとうございました。

   値下げしました。アリーナ競泳水着 - by ワイリーコヨーテkk, 2023-02-13

   4/ 5stars

   急に必要になり購入しました。発送が早くとても助かりました。病院の１枚分の値段で２枚買えてとてもよかったです。

   生活習慣を変える

   疲れていると、脳がたくさんの酸素を取り入れようとして口で呼吸するようになり、気道を大量の空気が通るので、いびきをかきやすくなります。また、お酒やタバコもいびきをかきやすくなる原因です。
   いびきが気になる方は、疲れをためない、お酒やタバコを控えるなど、生活習慣を見直すことも心がけましょう。

3. うつぶせ寝/
   横向き寝にしてみる

   いびきの原因は、気道が狭くなること。そこで、気道がふさがるのを防ぐ「うつぶせ寝」が効果的です。
   うつぶせ寝が慣れない人は、「横向き寝」から始めてみてはいかがでしょう。

   【ご注意】
   自力で体や顔の向きを変えられない乳幼児や高齢者の方、また妊婦の方などの「うつぶせ寝」はおすすめできません。また、「うつぶせ寝」によるいびき軽減効果は個人によって異なります。詳しくは、担当医もしくは専門医にご相談ください。

仰向け寝と横向き寝の比較

• 【海外限定】 アリーナ　アリーナ君　練習水着　競泳 水着スポーツ用

  舌が落ち込んで気道が狭くなっているため、呼吸が苦しく、いびきをかきやすくなります。

• 横向き寝

  舌の落ち込みがなく気道が確保されているため、スムーズに呼吸できます。